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冬日曬太陽大有講究

發(fā)布時間:2022-12-20 10:49:00來源: 人民網(wǎng)-人民日報

  中醫(yī)認(rèn)為,陽氣就好比人體的衛(wèi)士,陽氣充足就可以抵御外邪入侵。

  冬陽一寸值千金,要想在冬日預(yù)防疾病增加免疫力,最簡單方便的方法是日光浴。陽氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人,這三類人尤其要常曬。冬季,曬太陽最佳時間為上午9時至10時、下午3時至4時,可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下,每天曬半個小時左右。

  曬太陽很簡單,但曬對太陽可不那么容易。

  中醫(yī)認(rèn)為,“頭為諸陽之首”,是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中,為各經(jīng)脈氣會聚之處,能通達陰陽脈絡(luò),連貫周身經(jīng)穴。所以曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,以通暢百脈、調(diào)補陽氣。人體腹為陰,背為陽,且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背,所以曬曬后背有助于補充陽氣,調(diào)氣血。

  俗話說“寒從足下起”,陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。手心有一個重要的穴位——勞宮穴。經(jīng)常曬勞宮穴,可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

  曬太陽有益健康,但過度曬太陽同樣會傷身體。陽光中紫外線過強會傷害眼睛,增加白內(nèi)障發(fā)生風(fēng)險,因此曬太陽時建議戴副墨鏡。如果陽光照射時間長、強度大的話,建議適當(dāng)涂抹防曬霜。

  陽光照射后易出汗,應(yīng)及時補充水分。發(fā)熱患者或患有嚴(yán)重心臟病、出血性疾病的老年人謹(jǐn)慎曬太陽。如果在曬太陽過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀,應(yīng)立即停止。(仲伊)

(責(zé)編:李雨潼)

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