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天冷“老寒腿”又犯了 做好這幾點(diǎn)保護(hù)關(guān)節(jié)

發(fā)布時(shí)間:2024-02-23 11:15:00來(lái)源: 武漢晚報(bào)

  武漢晚報(bào)訊(記者江夢(mèng)晴 通訊員胡夢(mèng) 曾瀟瀟)寒潮來(lái)襲,不少人的“老寒腿”又犯了,出現(xiàn)膝蓋不舒服、關(guān)節(jié)疼痛、雙腿腫脹僵硬、關(guān)節(jié)越發(fā)不靈活等情況。國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎的總患病率達(dá)15%,保守估計(jì)患者超過(guò)1億人。如何有效保護(hù)關(guān)節(jié)健康、緩解不適?湖北省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)骨傷科副主任醫(yī)師張志文為大家支招。

  “關(guān)節(jié)炎其實(shí)就跟我們感冒一樣,它在發(fā)病時(shí)叫關(guān)節(jié)炎,平時(shí)我們通常叫作膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定?!睆堉疚慕榻B,腿部通過(guò)肌肉來(lái)維持穩(wěn)定,穩(wěn)定性不好時(shí),功能與結(jié)構(gòu)不匹配,就會(huì)形成炎癥,這就是骨性關(guān)節(jié)炎。典型表現(xiàn)為早上起來(lái)感覺(jué)僵硬,久坐以后起身感覺(jué)疼痛、難受,活動(dòng)一段時(shí)間疼痛有明顯緩解,但進(jìn)一步活動(dòng)時(shí)疼痛又進(jìn)一步加劇。

  張志文表示,寒冷刺激雖不是關(guān)節(jié)炎的致病因素,但可以誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。這是因?yàn)楫?dāng)關(guān)節(jié)軟組織受到寒冷刺激時(shí),敏感度會(huì)增加,疼痛閾值會(huì)下降,從而使人的疼痛感加重。另外,當(dāng)腿部受寒時(shí),膝關(guān)節(jié)周?chē)难苁湛s,導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,肌肉消耗產(chǎn)生的酸性物質(zhì)不能及時(shí)代謝,也會(huì)引起疼痛。

  持續(xù)的低溫天氣,如何避免或改善已出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛?張志文給出三點(diǎn)建議:

  一、做好關(guān)鍵位置的保暖。皮膚比較薄弱、血液供給不豐富的地方都要穿厚一點(diǎn),比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),襪子穿厚一點(diǎn),穿上護(hù)膝、高幫的鞋子。穿戴護(hù)膝時(shí)要調(diào)整好松緊度,既要密切貼合膝關(guān)節(jié),又不可過(guò)于緊縛。

  二、適當(dāng)鍛煉下肢的肌肉力量。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛時(shí),最簡(jiǎn)單的緩解動(dòng)作就是把自己的髕骨上下、左右推揉、按摩一下。平時(shí)也可以做一些八段錦這樣比較緩和的訓(xùn)練。

  三、熱敷容易受涼、受損傷的部位。把熱水袋、熱毛巾等敷在膝關(guān)節(jié)的髕骨上緣、小腿的后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)這幾個(gè)點(diǎn)位,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕炎癥反應(yīng)。需注意熱敷的溫度不可過(guò)高,以防引起皮膚燙傷?;加醒ㄐ造o脈炎、外周血管疾病以及皮膚有破損的患者,都不宜熱敷。

  張志文提醒,如果患者的關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不能緩解,甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、晨僵及變形,就要及時(shí)前往醫(yī)院就診,明確關(guān)節(jié)腫痛的病因,及時(shí)進(jìn)行治療。

(責(zé)編:陳濛濛)

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