飲食不規(guī)律、久坐、熬夜、抽煙喝酒等都是引起2型糖尿病的危險(xiǎn)因素

　　11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的主題是“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”。糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，并發(fā)癥高達(dá)100多種，嚴(yán)重危害患者的身心健康。在接受新京報(bào)采訪(fǎng)時(shí)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師王穎指出，飲食不規(guī)律、久坐、熬夜、壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)，抽煙喝酒、睡眠不足等都是引起2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。

　　1 哪些人是糖尿病高危人群？

　　王穎：糖尿病高危人群包括有糖尿病前期病史；年齡≥40歲；體重指數(shù)(又稱(chēng)為BMI，計(jì)算方法為體重/身高的平方)≥24.0kg/m^2，中心性肥胖(即男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米)；一級(jí)親屬有糖尿病史；缺乏體力活動(dòng)者；有巨大兒(即出生體重≥4.0千克的胎兒)分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；有多囊卵巢綜合征病史的女性；有高血壓病史，或正在接受降壓治療者；有黑棘皮病者；甘油三酯＞2.22mmol/L和(或)高密度脂蛋白膽固醇＜0.9mmol/L，或正在接受調(diào)脂治療者；有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病史者；有類(lèi)固醇類(lèi)藥物使用史；長(zhǎng)期接受抗精神病藥物或抗抑郁癥藥物治療者。

　　2 糖尿病對(duì)身體有何危害？

　　王穎：糖尿病本身不一定會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重傷害，并發(fā)癥卻高達(dá)100多種，是已知并發(fā)癥最多的疾病之一。長(zhǎng)期碳水化合物以及脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂可引起多系統(tǒng)損害，導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織器官慢性進(jìn)行性病變、功能減退及衰竭；病情嚴(yán)重或應(yīng)激時(shí)可發(fā)生急性嚴(yán)重代謝紊亂，如糖尿病酮癥酸中毒(DKA)、高滲高血糖綜合征。

　　常見(jiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥包括卒中、心肌梗死、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變和糖尿病足等。糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致，10%是腎病變所致，因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。

　　3 血糖越低越好嗎？

　　王穎：健康人群可以通過(guò)合理飲食、經(jīng)常鍛煉以及定期體檢等預(yù)防糖尿??；糖尿病高危人群，定期體檢、加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，若化驗(yàn)血糖異常，應(yīng)進(jìn)一步進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)、糖化血紅蛋白或尿常規(guī)等相關(guān)檢查。對(duì)已經(jīng)診斷為糖尿病前期的人群，遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

　　有部分糖尿病患者錯(cuò)誤地認(rèn)為血糖越低越好。其實(shí)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，低血糖也是相當(dāng)危險(xiǎn)的。糖尿病患者往往較為耐受高血糖狀態(tài)，但如果血糖忽高忽低，可能導(dǎo)致低血糖昏迷，嚴(yán)重的低血糖還會(huì)對(duì)大腦造成永久性、不可逆的損害，甚至導(dǎo)致腦死亡。

　　4 低血糖如何自救？

　　王穎：許多糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時(shí)會(huì)選擇點(diǎn)心、饅頭等主食來(lái)緩解，這種做法并不是最恰當(dāng)?shù)倪x擇。針對(duì)低血糖的救治要爭(zhēng)分奪秒，應(yīng)該迅速進(jìn)食蔗糖、蜂蜜、果汁等食品，這類(lèi)食物可以快速被腸道吸收入血，盡快緩解低血糖癥狀。而淀粉類(lèi)食品如饅頭等屬于多糖類(lèi)食物，需要經(jīng)過(guò)代謝分解生成單糖(葡萄糖或果糖等)才能被人體吸收利用，糾正低血糖的速度相對(duì)較慢。此外，服用阿卡波糖、伏格列波糖和米格列醇的糖尿病患者發(fā)生低血糖時(shí)，不宜使用蔗糖(白砂糖、綿白糖、方糖或冰糖等)，一定要補(bǔ)充葡萄糖。

　　5 糖尿病患者如何吃水果？

　　王穎：控制每日總熱量，低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，合理分配膳食中糖類(lèi)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)的比例，葷素搭配，細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。維持標(biāo)準(zhǔn)體重，戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　除參照水果的升糖指數(shù)外，還應(yīng)結(jié)合水果的含糖量選擇水果，適量吃含糖量小于10%的水果，如石榴(1.69%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)和檸檬等；限量吃含糖量10%-20%的水果，如蘋(píng)果(12.3%)、香蕉(19.5%)、火龍果(13.3%)和芒果等；禁止吃含糖量大于20%的水果或果脯，如干棗、桂圓(20%)和蜜棗等。

　　6 如何運(yùn)動(dòng)更健康？

　　王穎：運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)人體能量的支出，合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體骨骼肌細(xì)胞對(duì)于葡萄糖的利用，加強(qiáng)葡萄糖的分解代謝，減少糖分在血液中的累積，對(duì)降低和改善空腹血糖受損、糖耐量異常等問(wèn)題都有很好的效果，同時(shí)可以有助于控制體重。

　　大多數(shù)專(zhuān)家、學(xué)者推薦糖尿病患者餐后1至2小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)為此舉有很好的降糖作用。研究發(fā)現(xiàn)，餐后90分鐘運(yùn)動(dòng)比餐后30分鐘及60分鐘的降糖效果好，而餐后30分鐘進(jìn)行的降糖作用最差，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)易發(fā)生低血糖，而餐后立即運(yùn)動(dòng)可影響食物的消化吸收。新京報(bào)記者 劉旭

　　■ 對(duì)話(huà)

　　垂楊柳醫(yī)院開(kāi)展糖尿病聯(lián)合義診，內(nèi)分泌科主治醫(yī)師接受新京報(bào)采訪(fǎng)

　　“糖尿病患病人群正日益年輕化”

　　11月13日，北京市垂楊柳醫(yī)院內(nèi)分泌科聯(lián)合血管外科、眼科、營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師與護(hù)士在門(mén)診大廳開(kāi)展糖尿病聯(lián)合義診活動(dòng)。此次義診活動(dòng)主要為糖尿病患者提供免費(fèi)健康咨詢(xún)、測(cè)血糖、測(cè)血壓，發(fā)放科普資料。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2個(gè)多小時(shí)的義診活動(dòng)中，各科醫(yī)師接待患者超200人次，測(cè)量血壓約100人次，測(cè)量血糖約150人次，發(fā)放科普資料約200份。

　　就有關(guān)糖尿病的一些問(wèn)題，新京報(bào)記者采訪(fǎng)了參加此次義診的內(nèi)分泌科主治醫(yī)師饒翀。

　　談 聯(lián)合義診

　　患病5年以上糖尿病患者多出現(xiàn)并發(fā)癥

　　新京報(bào)：為什么這次聯(lián)合血管外科、眼科、營(yíng)養(yǎng)科一起做義診？

　　饒翀：糖尿病會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。如果患者發(fā)現(xiàn)血糖升高，建議盡快上內(nèi)分泌科進(jìn)行診斷和治療。糖尿病患者的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療是不可或缺的，推薦所有糖尿病或糖尿病前期患者接受個(gè)體化的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療。糖尿病視網(wǎng)膜病變是常見(jiàn)的糖尿病慢性并發(fā)癥之一，是成人失明的主要原因，建議糖尿病患者一年至少上眼科查眼底1次，以明確是否有糖尿病視網(wǎng)膜病變的情況發(fā)生。糖尿病足是糖尿病嚴(yán)重和治療費(fèi)用高的慢性并發(fā)癥之一，患者可出現(xiàn)足部感染、潰瘍或壞疽。糖尿病的治療需要多學(xué)科共同進(jìn)行，因此，在此次義診中，由內(nèi)分泌科牽頭，聯(lián)合血管外科、眼科、營(yíng)養(yǎng)科共同參與。

　　新京報(bào)：義診過(guò)程中發(fā)現(xiàn)病人的情況如何？

　　饒翀：此次義診活動(dòng)中，我們共接診患者超200人次，其中大部分患者為2型糖尿病，他們主要是50歲以上的中老年患者。這次義診中，患病時(shí)間在5年以上的糖尿病患者，或多或少都出現(xiàn)了一些并發(fā)癥相關(guān)癥狀，如眼花、手腳麻木、下肢發(fā)涼、尿中泡沫增多等等。

　　新京報(bào)：糖尿病的表現(xiàn)形式？

　　饒翀：糖尿病分為1型、2型、妊娠期糖尿病和其他類(lèi)型糖尿病。其中2型糖尿病占了絕大多數(shù)。糖尿病最典型的癥狀就是“三多一少”，包括多飲、多尿、多食和體重減輕，還有一些患者因?yàn)檠翘邥?huì)有乏力、頭暈等不舒服。大多數(shù)人得了糖尿病可以沒(méi)有任何癥狀，是體檢或測(cè)血糖時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)。還有一些人，甚至血糖升高多年而不知情，出現(xiàn)了糖尿病的并發(fā)癥，比如尿中泡沫增多、腎功能衰竭、眼底出血、手腳麻木等，這才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是糖尿病。

　　新京報(bào)：糖尿病會(huì)引起什么并發(fā)癥？

　　饒翀：糖尿病的可怕之處不僅僅是血糖升高。糖尿病的急性并發(fā)癥，包括糖尿病酮癥酸中毒(DKA)、糖尿病性高滲昏迷(HHS)和糖尿病性低血糖昏迷。如不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。DKA和HHS除了高血糖，還會(huì)出現(xiàn)全身代謝的紊亂，機(jī)體缺氧，影響身體重要器官如心、腦、腎的功能。低血糖輕者表現(xiàn)為心慌、手抖、大汗、面色蒼白和饑餓感，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)神志改變、意識(shí)障礙、昏迷甚至死亡。

　　談 注意事項(xiàng)

　　患病人群日益年輕化 建議合理膳食

　　新京報(bào)：糖尿病在我國(guó)的患病率是多少？

　　饒翀：我國(guó)糖尿病患病人數(shù)一直居于世界首位。中國(guó)2型糖尿病防治指南中流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)糖尿病患病率達(dá)11.2%，糖尿病前期患病率達(dá)35.2%，大約10個(gè)成人中就有1個(gè)是糖尿病，3個(gè)成人中就有1個(gè)是糖尿病前期。糖尿病發(fā)病率高，嚴(yán)重威脅著人們的健康。

　　在大家的印象中，糖尿病似乎是一種老年病，隨著年齡的增加才會(huì)患上。目前糖尿病人群日益年輕化，跟飲食不規(guī)律，缺乏主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、常喝飲料等不健康的生活方式有關(guān)，在這里也呼吁，合理膳食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重是科學(xué)防治糖尿病的重要基礎(chǔ)。

　　新京報(bào)：怎么預(yù)防糖尿?。?/p>

　　饒翀：糖尿病的預(yù)防包括三級(jí)預(yù)防目標(biāo)。一級(jí)預(yù)防目標(biāo)是控制糖尿病的危險(xiǎn)因素，預(yù)防發(fā)生；二級(jí)預(yù)防的目標(biāo)是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療血糖偏高者，在已診斷的患者中預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生；三級(jí)預(yù)防的目標(biāo)是延緩已存在的糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展、降低致殘率和死亡率，改善患者的生存質(zhì)量。居民朋友們能做到的是一級(jí)預(yù)防，包括合理膳食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、限鹽、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式等。在醫(yī)生的幫助下，盡快使血糖、血壓、血脂共同達(dá)標(biāo)。

　　新京報(bào)：一旦確診糖尿病，需要怎么調(diào)整飲食和生活作息？

　　饒翀：生活方式的干預(yù)是糖尿病治療的基石，因此，糖尿病患者在生活中需要注意以下幾項(xiàng)：(1)控制體重：對(duì)于超重或肥胖者，最好把體重指數(shù)(BMI)長(zhǎng)期控制在24kg/m^2(正常體重范圍)左右。(2)控制熱量攝入，合理膳食：拒絕暴飲暴食，避免攝入高油、高鹽、高糖的食物，少喝粥，可少量多餐。若攝入根莖類(lèi)食物，則減少主食的量。偏甜的水果少食用，增加新鮮蔬菜、膳食纖維的攝入，食鹽每日攝入在一小瓶蓋(6g)以?xún)?nèi)。(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：推薦有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的聯(lián)合，依據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等?？棺柽\(yùn)動(dòng)則包括器械、啞鈴、杠鈴等。(4)規(guī)律作息：盡量固定起床和睡眠時(shí)間，不熬夜，一日三餐定時(shí)定點(diǎn)，戒煙限酒。新京報(bào)記者 郭懿萌

　　■ 預(yù)防

　　戒煙、控糖、護(hù)足可預(yù)防糖尿病足發(fā)生

　　糖尿病足是糖尿病的主要并發(fā)癥之一，表現(xiàn)為下肢踝關(guān)節(jié)以遠(yuǎn)的皮膚及其深層組織被破壞，并發(fā)感染及下肢動(dòng)脈不同程度閉塞，嚴(yán)重者常導(dǎo)致肌肉和骨組織壞死。糖尿病足致殘率，致死率極高，早期預(yù)防糖尿病足的發(fā)生，可以提高糖尿病患者的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生存時(shí)間。11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，北京市隆福醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊黎黎給大家講解如何預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。

　　控糖

　　將血糖控制在正常的范圍內(nèi)，是治療糖尿病的基礎(chǔ)和根本，也是預(yù)防糖尿病足發(fā)生的重要因素。糖尿病患者要嚴(yán)格按照醫(yī)生給出的控糖方案服藥或注射胰島素，每天定時(shí)檢測(cè)血糖情況，血糖波動(dòng)幅度增大時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院調(diào)整控糖方案。如果家族里有糖尿病患者，需更加注重飲食規(guī)律和生活規(guī)律，定期到醫(yī)院檢查。

　　戒煙

　　吸煙對(duì)糖尿病足的影響非常大。臨床中發(fā)現(xiàn)，吸煙較多的糖尿病足患者比不吸煙糖尿病足患者病情更嚴(yán)重，預(yù)后差，截肢率高。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，細(xì)胞受到損傷，加重并加速血管硬化，使破潰處得不到充足的血液供應(yīng)，局部發(fā)生壞死需要截肢，甚至危及生命。

　　護(hù)足

　　日常洗腳泡腳，水溫不要超過(guò)40℃，保持皮膚潤(rùn)澤，避免干燥。穿寬松舒適鞋子，冬季注意保暖，夏季防止擦傷。避免修腳、剪趾甲等造成足部皮膚的破損。有些糖尿病足患者足部出現(xiàn)皮膚破損時(shí)未給予足夠重視，自己或者家屬換藥不規(guī)范，或是沒(méi)能得到系統(tǒng)治療，潰爛范圍逐漸向近端擴(kuò)大，導(dǎo)致截肢。

　　新京報(bào)記者 劉旭

　　定期查眼底可延緩“糖網(wǎng)”病變進(jìn)展

　　糖尿病性視網(wǎng)膜病變是糖尿病常見(jiàn)慢性并發(fā)癥之一，已成為我國(guó)50歲以上人群的重要致盲眼病之一，且有逐漸年輕化趨勢(shì)。北京市隆福醫(yī)院眼科主治醫(yī)師趙海亮指出，影響糖尿病性視網(wǎng)膜病變發(fā)生的主要因素是病程和血糖控制水平，糖尿病病程越長(zhǎng)，患病率越高。

　　“病程10-14年糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜病變的幾率是26%，病程15年以上者患病率則達(dá)到63%。血糖控制水平越差，糖尿病性視網(wǎng)膜病變患病率越高?！壁w海亮表示，高血壓、妊娠、高血脂、吸煙、肥胖、某些藥物都是糖尿病性視網(wǎng)膜病變的高風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　糖尿病性視網(wǎng)膜病變初期沒(méi)有明顯癥狀，發(fā)覺(jué)影響視力時(shí)，多數(shù)已經(jīng)較嚴(yán)重。“糖網(wǎng)”常見(jiàn)典型的臨床癥狀有視物模糊、視物變形、視力下降、眼前黑影或遮擋感、眼球脹痛或持續(xù)發(fā)紅等，“一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科就診?！壁w海亮強(qiáng)調(diào)。

　　早期診斷、及時(shí)治療可延緩病變進(jìn)展，避免視力喪失。趙海亮提醒，定期隨訪(fǎng)、接受必要的治療是防治糖尿病性視網(wǎng)膜病變的關(guān)鍵，合理治療可以控制或延緩病變發(fā)展。其中，青春期前或青春期診斷的1型糖尿病患者應(yīng)在青春期后(12歲后)開(kāi)始查眼底，青春期后診斷的1型糖尿病患者應(yīng)在5年內(nèi)篩查眼底；2型糖尿病患者在確診糖尿病后應(yīng)盡早篩查眼底；糖尿病患者如欲妊娠，應(yīng)在妊娠前或妊娠早期篩查眼底；1型糖尿病患者開(kāi)始篩查眼底后每年復(fù)查1次，2型糖尿病患者每年至少?gòu)?fù)查1-2次，如已出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，應(yīng)縮短復(fù)查間隔。

　　“預(yù)防糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病患者應(yīng)多了解相關(guān)知識(shí)，堅(jiān)持健康的生活方式，穩(wěn)定血糖，定期隨訪(fǎng)觀(guān)察，避免和控制糖尿病性視網(wǎng)膜病變發(fā)生、發(fā)展?！壁w海亮建議，預(yù)防應(yīng)從以下幾方面入手：嚴(yán)格控制血糖，理想的血糖控制目標(biāo)是空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)低于8.0mmol/L，糖化血紅蛋白低于6.5%；嚴(yán)格控制血壓，應(yīng)控制在140/90mmHg以下，如伴有腎臟病變應(yīng)控制在130/80mmHg以下；嚴(yán)格控制血脂、加強(qiáng)體重管理、積極改善眼底微循環(huán)、防止微血管形成、戒煙少酒、積極預(yù)防貧血等。

　　新京報(bào)記者 劉旭