“綜合征”不只在開(kāi)學(xué)前 家長(zhǎng)要給孩子緩沖時(shí)間
記者了解到,“開(kāi)學(xué)綜合征”并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱(chēng),而是指假期結(jié)束、開(kāi)學(xué)之始,中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性異常表現(xiàn)。
“開(kāi)學(xué)綜合征”不僅出現(xiàn)在開(kāi)學(xué)前,通常會(huì)延續(xù)至開(kāi)學(xué)后的一段時(shí)間。那么,該如何讓孩子以良好的狀態(tài)去適應(yīng)新學(xué)期呢?專(zhuān)家提醒,除了情緒,還可以從飲食、作息等方面進(jìn)行調(diào)整,并給與孩子一定時(shí)間的緩沖,不要操之過(guò)急。
“心理上,主要是焦慮,孩子從假期閑散的節(jié)奏一下子要調(diào)整到學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)度,會(huì)容易出現(xiàn)緊張擔(dān)心的情緒;生理上,有些孩子尤其是低齡兒童身體會(huì)出現(xiàn)明顯不適,如肚子疼、頭疼,胸口難受,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,這兩類(lèi)在臨床上是最常見(jiàn)的?!睎|南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科李英輝副主任醫(yī)師說(shuō)。
“一般情況下,周一這些癥狀表現(xiàn)得最明顯,到了周五會(huì)明顯緩解或消失。”李英輝表示,孩子出現(xiàn)一點(diǎn)緊張焦慮是很正常的,家長(zhǎng)不用過(guò)于擔(dān)心,但如果出現(xiàn)持續(xù)性的從早到晚的緊張,甚至伴有一些軀體的癥狀,如手抖心慌出汗,身體的各種疼痛,這種癥狀時(shí)間長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月甚至半年,可能患有焦慮癥,一定要及時(shí)就醫(yī)。
專(zhuān)家提醒,家長(zhǎng)可以幫助孩子調(diào)整飲食和作息。首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律進(jìn)餐,蔬菜蛋白不可少;其次,建立良好的作息習(xí)慣,家長(zhǎng)和孩子可以一同記錄每天上床時(shí)間、入睡時(shí)間、起床時(shí)間等。根據(jù)記錄的數(shù)據(jù),計(jì)算出孩子每天的平均睡眠時(shí)長(zhǎng),再由此制訂孩子的上床和起床時(shí)間,保障孩子充足的睡眠,適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。
此外,家長(zhǎng)還可以幫助制訂計(jì)劃,逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),和孩子商量安排一個(gè)合理的娛樂(lè)時(shí)間表,但也要保持一定的體育運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。此外,協(xié)助孩子制訂一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃,明確的目標(biāo)既能幫助孩子養(yǎng)成按計(jì)劃做事的習(xí)慣,還能幫助其樹(shù)立自信心,消除緊張失落感,快速適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?王夢(mèng)航
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