唱歌跑調(diào) 到底該怪嗓子還是耳朵？

　　醫(yī)生告訴你 該背鍋的另有其“人” 五音不全通過訓(xùn)練能糾正

　　歌唱是一項(xiàng)十分有益的事情，不僅能使人身心愉悅，還是人們情感表達(dá)和社交的一種重要方式。不過，有的朋友唱歌的音準(zhǔn)不好，造成自己在歌唱方面的不自信，單位活動、朋友聚會就怕去KTV；有的朋友一唱歌就“扯嗓子”，不僅讓別人聽起來不舒服，自己吼得嗓子疼；還有的朋友聲音嘶啞，唱歌時有些音發(fā)不出來，甚至完全不能歌唱。今天，耳鼻喉頭頸外科的醫(yī)生就來跟大家聊一聊這些影響歌唱的嗓音問題。

　　五音不全　到底問題出在哪？

　　唱歌的保健功能很多，比如能夠增強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)激素分泌，改善情緒，增強(qiáng)免疫力等等，不管是專業(yè)的歌者還是普通人都能從歌唱中獲益。唱歌同時也是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動，需要人體的多個系統(tǒng)共同參與。音樂經(jīng)過耳朵傳入大腦，在位于大腦顳葉的聽覺皮層進(jìn)行分析感知，獲得包括旋律、節(jié)奏、音色等信息。上述信息經(jīng)過大腦復(fù)雜地整合，再通過神經(jīng)系統(tǒng)將信號傳遞到呼吸系統(tǒng)、發(fā)聲器官、言語器官等，對聽到的音樂進(jìn)行模仿。

　　有人認(rèn)為唱歌跑調(diào)是嗓子有問題，有人認(rèn)為是耳朵有問題，其實(shí)音準(zhǔn)不好的問題可能出在個人對音高的感知力和控制力上。

　　每個人對音樂的感知力和對聲音的控制力是不同的，就像有人對方向不敏感，有人對數(shù)字不敏感，當(dāng)然也有人對音高不敏感。如果大腦沒有辦法分辨出音高的差別，自然也就模仿不出，也就是我們通常所說的“聽不準(zhǔn)就唱不準(zhǔn)”。

　　還有一些朋友能夠聽出音高上的差別，但是卻唱不準(zhǔn)，這主要和個人對聲音的控制力相關(guān)。每個人的情況不同，有可能是氣息沒有調(diào)整好，也可能是咽喉部肌肉的收縮不夠協(xié)調(diào)等，造成無法唱準(zhǔn)。

　　音樂“敏感期” 糾正跑調(diào)事半功倍

　　不過，別著急。人們對音高的感知和控制力往往是可以通過訓(xùn)練改善的，通過多聽、多模仿的方式可以有效地提高音準(zhǔn)，克服唱歌跑調(diào)的問題。

　　值得指出的是，人們的樂感訓(xùn)練就像對語言的習(xí)得一樣，是具有時間窗的，錯過了所謂的“敏感期”可能需要付出更大的努力才能獲得相同的訓(xùn)練效果。

　　研究表明1歲到5歲，特別是4歲到5歲是所謂的音樂敏感期，也許解決唱歌跑調(diào)的問題，真的需要從娃娃抓起。

　　當(dāng)然了，確實(shí)有一部分朋友存在所謂的“失歌癥”，即通過訓(xùn)練也無法改善音準(zhǔn)的問題，但是這并不影響他們對于音樂和歌唱的享受。

　　一唱歌就“扯嗓子” 是怎么回事？

　　“扯嗓子”是一種喉部過度用力而缺乏呼吸支持的發(fā)聲狀態(tài)，是很常見的一種嗓音誤用。說話、唱歌“扯嗓子”不僅可以造成咽喉部的疼痛不適，長此以往，還有可能造成聲帶的損傷，影響音質(zhì)。

　　正常情況下嗓音的產(chǎn)生過程是膈肌的運(yùn)動和肺的壓縮產(chǎn)生氣流，通過氣管沖擊閉合的聲門，引起聲帶的振動產(chǎn)生聲音，通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用，再通過唇、舌、頰、腭等的共同的構(gòu)音作用，形成我們的嗓音。

　　因此想要糾正“扯嗓子”的問題，我們就需要調(diào)整呼吸、放松喉嚨、巧用共鳴，必要時還要進(jìn)行一些咬字甚至性格上的調(diào)整。首先，我們要將呼吸方式調(diào)整為胸腹式聯(lián)合呼吸，并養(yǎng)成說話、唱歌開口前先吸氣的習(xí)慣，讓我們的發(fā)聲具有良好的呼吸支持。其次，我們要放松喉嚨，可以通過頭頸部的運(yùn)動操和按摩放松頸部肌肉，并通過半打哈欠的方式體會喉嚨的打開和放松。

　　接下來，我們要學(xué)會運(yùn)用我們的共鳴腔。聲帶的振動聲響并不大，但是通過人體共鳴腔的作用卻能夠被放大數(shù)十倍。因此，想要獲得較大的音量，我們只需要加強(qiáng)呼吸的支持并且充分運(yùn)用好共鳴，這樣就有效地避免了喉部的過度用力。此外，非常重要的一點(diǎn)是我們有必要適當(dāng)控制自己的情緒，因?yàn)榍榫w過度激動的時候往往不利于呼吸的調(diào)整和發(fā)聲方法的運(yùn)用，甚至可能造成比較嚴(yán)重的聲帶損傷。

　　這些原因 都會造成聲音嘶啞

　　引起聲音嘶啞的原因很多，包括喉部的病變和一些全身因素。炎癥是聲音嘶啞最常見的病因，急性喉炎和慢性喉炎都可引起一定程度的發(fā)聲障礙。

　　急性喉炎大多與上呼吸道感染相關(guān)，慢性喉炎可由感染、用聲不當(dāng)、飲食習(xí)慣不良、吸煙及環(huán)境污染等損傷因素持續(xù)存在而引起。此外，外傷、腫瘤、發(fā)育異常、神經(jīng)功能障礙、一些特殊病原體的感染等都可以引起聲音嘶啞，從而影響歌唱。

　　這里需要格外強(qiáng)調(diào)一下，用聲不當(dāng)和咽喉反流是嗓音病發(fā)生的兩大誘因。嗓音的誤用和濫用是引起嗓音疾病的常見病因。嗓音的誤用是指錯誤地使用嗓音或者說發(fā)聲方法不當(dāng)，而嗓音的濫用主要是指過度用嗓。慢性喉炎、聲帶小結(jié)、聲帶息肉、某些聲帶白斑等的發(fā)生都與用嗓不當(dāng)相關(guān)。

　　咽喉反流病是胃內(nèi)容物反流至咽喉部造成的局部的組織損害，胃內(nèi)的酸性物質(zhì)混有蛋白酶，會對咽喉部的黏膜造成損傷，引起慢性喉炎、接觸性肉芽腫、任克間隙水腫、聲帶白斑甚至惡性腫瘤?？刂品戳骺梢詮娘嬍沉?xí)慣做起，盡量減少辛辣、油膩食物以及強(qiáng)酸性食物的攝入，盡量避免飲濃茶、咖啡等飲料，睡前3小時不進(jìn)食，如果癥狀明顯，飲食控制無效可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗酸藥物。

　　三種情況要就醫(yī)　40+男士特別注意

　　聲音嘶啞是非常常見的臨床癥狀，一次過度的用聲或者上呼吸道感染都可能導(dǎo)致聲帶黏膜的充血水腫，從而引起聲音嘶啞，這時候我們要做的首先是“發(fā)聲休息”和密切觀察，因?yàn)殡S著炎癥的消散，嘶啞的癥狀往往會自行緩解。

　　但是如果出現(xiàn)以下幾種情況，就需要到醫(yī)院就診了：首先，在持續(xù)時間上，聲音嘶啞超過兩周就一定要看醫(yī)生了，因?yàn)檫@往往提示器質(zhì)性病變；其次，在嚴(yán)重程度上，不隨休聲緩解的聲音嘶啞和漸進(jìn)性的聲音嘶啞，可能提示器質(zhì)性病變，要到醫(yī)院就診；此外，如果聲音嘶啞伴隨其他喉部或全身癥狀，比如咽喉痛、發(fā)熱、呼吸吞咽困難、進(jìn)食飲水嗆咳等，也需要到醫(yī)院就診。

　　這里要特別提醒40歲以上有吸煙史的男性朋友，如果出現(xiàn)兩周以上沒有任何誘因的聲音嘶啞就一定要及時就醫(yī)。

　　嗓音門診是為嗓音病患者開放的診斷和治療嗓音疾病的門診，在嗓音門診，醫(yī)生會對患者的發(fā)聲質(zhì)量和發(fā)聲能力進(jìn)行評估，并幫助患者進(jìn)行喉鏡檢查，了解聲帶的病變和振動狀態(tài)，同時可以為患者提供嗓音保健知識的科普、藥物的干預(yù)、發(fā)聲功能訓(xùn)練和手術(shù)治療。

　　文/曲玥 （北京清華長庚醫(yī)院）