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多雨之夏 須防寒濕

發(fā)布時(shí)間:2022-06-23 16:02:00來源: 羊城晚報(bào)

  “黃梅時(shí)節(jié)家家雨,青草池塘處處蛙?!?月21日我們迎來夏至節(jié)氣,這標(biāo)志著炎熱的盛夏來臨。然而,今年有點(diǎn)特殊,近10年來罕見的持續(xù)強(qiáng)降雨天氣,讓廣州進(jìn)入了“濕熱燜煮模式”。

  6月15日,廣東省中醫(yī)藥局發(fā)布《廣東省2022年夏季中醫(yī)治未病指引》,提示今年夏天人容易出現(xiàn)虛火上浮,陽根不固的情況。結(jié)合“天人合一”的理論,省中醫(yī)藥局建議,今年夏季治未病應(yīng)遵循“上焦疏風(fēng)清熱、生津清暑,中焦健運(yùn)脾胃、行氣化濕,下焦清利濕熱”的調(diào)養(yǎng)方法。

  無疑,“潮濕中帶著暑熱”是此時(shí)廣東的氣候特點(diǎn)。從中醫(yī)的角度來看,暑濕特別容易困阻人的陽氣,人往往有食欲差、周身不爽、疲倦、乏力等不適癥狀。為此,本期《健康周刊》將結(jié)合時(shí)令特定,圍繞“健脾、祛濕、清熱”等話題,為廣大讀者提供對(duì)付濕熱的養(yǎng)生之法。

  夏日濕熱盛行,今年入夏以來,嶺南多場大雨。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒大眾,這種天氣狀況下,除了要注意濕熱,還要慎防寒濕入體。同時(shí),夏天是一年中陽氣最足的時(shí)候,寒濕體質(zhì)人群也應(yīng)掌握適時(shí)養(yǎng)生方法,此時(shí)趁機(jī)排寒濕。

  觀察舌象,自測寒濕

  俗話說:“濕氣在,百病害?!?/p>

  如何及時(shí)、簡易地判斷自己是否寒濕?閆玉紅表示,可以學(xué)著觀察舌象。寒濕的舌相特點(diǎn),是舌質(zhì)暗淡甚至發(fā)紫,舌體胖大,邊有齒痕,舌苔白,有些人呈白膩苔。此外,一年四季都怕冷、手腳冰冷,容易腹痛、腹瀉、大便清稀、不成形、黏膩,這些也是寒濕的特征。

  寒濕入體,五個(gè)等級(jí)

  寒濕入體也分輕重,閆玉紅提醒,應(yīng)重視身體不斷發(fā)出的警告信號(hào),盡早調(diào)理祛除寒濕。

  一級(jí)寒濕:在腠理

  夏季最容易遇到的寒濕入體,就是淋雨后受涼感冒。此類除了畏寒怕冷外,還容易出現(xiàn)頭痛、頭身困重的情況,這就是寒濕的表現(xiàn)。

  夏季也是皮膚問題高發(fā)的季節(jié),皮膚瘙癢、濕疹、痘疹等皮膚問題往往在感受寒邪或濕氣后會(huì)明顯加重,而且撓破后會(huì)有較多滲液,這些都是寒濕邪氣郁積在體表的表現(xiàn)。

  二級(jí)寒濕:在肌肉

  寒濕入里郁積在四肢肌肉處,寒濕內(nèi)困,容易引起脾虛,無力運(yùn)化水濕。而脾主肌肉,所以脾虛的人這個(gè)季節(jié)更容易出現(xiàn)肌肉、腰膝等酸軟無力的癥狀。

  除了四肢困重之外,有些人還會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等表現(xiàn),這同樣也是脾虛濕困、受到寒濕影響的表現(xiàn)。

  三級(jí)寒濕:在骨骼

  寒濕之邪進(jìn)一步入里,留在關(guān)節(jié)骨骼等處,就表現(xiàn)為骨骼關(guān)節(jié)處疼痛不適,且遇寒濕天氣或季節(jié)交替時(shí)會(huì)加重,也就是人們常說的“老寒腿”。此外,肩周炎、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)炎等也常與寒濕滯留骨骼有關(guān)。

  四級(jí)寒濕:在臟腑

  如果寒濕直入臟腑,困住脾胃或子宮,就容易出現(xiàn)畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下淋漓等表現(xiàn)。此外,慢性鼻炎、愛打噴嚏等情況在受寒和吹空調(diào)的時(shí)候也容易加重。

  五級(jí)寒濕:全身受累

  如果體內(nèi)寒濕積蓄了很久都沒有調(diào)理,到了寒濕瘀堵留聚成痰階段,還容易出現(xiàn)結(jié)節(jié)、囊腫、息肉、腫瘤等疾病。

  及時(shí)祛寒濕,健脾別忽視

  如何利用夏天及時(shí)祛寒濕?閆玉紅給出三點(diǎn)建議:首先,夏天不可貪涼飲冷。避免飲食過于生冷,空調(diào)、風(fēng)扇要避免直吹頭部、肚臍、背部,以免寒濕入體。

  其次,夏季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很必要,尤其是已有寒濕體質(zhì)的朋友,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán),加速濕氣排出體外。但要注意運(yùn)動(dòng)出汗后,不可馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇,也不要馬上洗澡,以免令內(nèi)濕外濕相合,反而加重寒濕。

  此外,祛濕要健脾。體內(nèi)易生寒濕的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足。因此平時(shí)可多吃山藥、茯苓、薏米、陳皮、扁豆、赤小豆等健脾祛濕的食材。(記者 林清清 通訊員 查冠琳)

(責(zé)編: 常邦麗)

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