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如何保持良好的作息習(xí)慣丨時(shí)令節(jié)氣與健康

發(fā)布時(shí)間： 2024-09-15 17:34:00 來(lái)源： 健康中國(guó)

　　 
△國(guó)家中醫(yī)藥博物館研究部研究員、主任醫(yī)師胡廣芹

　　保持良好的作息習(xí)慣非常重要,大家應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

　　在睡覺(jué)前,應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精;保證良好的睡眠環(huán)境;早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間;睡前減少玩手機(jī)的時(shí)間,可將手機(jī)設(shè)置成靜音狀態(tài);夜間要關(guān)閉窗戶,以免受涼。

　　當(dāng)您感到疲憊、勞累時(shí),一定要及時(shí)休息、調(diào)整,為身體“充電”。

（責(zé)編： 蘇洋 ）

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