良好的心態(tài)是高考制勝的重要法寶，6月2日，記者對市人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主治醫(yī)師張艷艷進行了采訪。張醫(yī)師從心理、睡眠和飲食三個方面，為廣大考生提供一些建議，希望可以幫助眾多考生在接下來的考試中緩解壓力，取得好成績。

　　在考生心理方面，建議考生盡快適應與高考相關的疫情防控措施，加強健康監(jiān)測和身體鍛煉；熟悉考試過程，積極投入到復習中，用復習行動緩解自己的“胡思亂想”；注重練習與考試相關的題型，熟悉解題的方法、步驟。高考考生可以嘗試以下6種方法：1.允許自己出現緊張、焦慮的情緒，建立調整的信心，對于各種不良情緒及時宣泄、傾訴，尋求家人、老師、朋友的支持與幫助，或者尋求學校專業(yè)心理老師的幫助。2.尋找緊張、焦慮的原因，制定改善狀態(tài)的計劃，用切實行動緩解情緒。3.建立合理的、分層次的高考目標。4.以積極的心態(tài)參加模擬測驗，積累考試經驗。5.調整復習節(jié)奏，適當安排休閑、娛樂活動和體育鍛煉。6.逐步適應居家學習、自主學習等方式，進行有效的時間管理。

　　張艷艷說：“高考來臨之際，考生難免會出現一些緊張或者焦慮的狀態(tài)，如果出現這種情況可以適當地放松一下自己，如果過度出現這種狀態(tài)可以找朋友，或者去一些空曠的地方釋放自己的心情。睡眠方面，我們分享一些提高睡眠的小技巧，比如適當的午睡，晚上最好11點睡覺。至于飲食，早餐我們建議吃一些能量相對高，而且能夠消化的食物，比如包子、豆?jié){或者牛奶之類的；午餐可以適當吃一些肉類，提高下午的學習狀態(tài)；晚上吃一些容易消化的，比如粗糧之類的，不要大魚大肉，不然會影響晚上睡眠，影響第二天的學習狀態(tài)?！?/p>