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放風箏能治頸椎???這事靠譜!

發(fā)布時間:2024-04-02 15:01:00來源: 北京青年報

  你好,四月!春天的腳步越來越近,許多人已經(jīng)迫不及待地開始進行戶外運動,疏散剛經(jīng)歷過寒冬的筋骨。春季里有一項戶外運動非常適合輕中度頸椎病人,既安全、有效,又簡單、有趣,那就是大家喜聞樂見的——放風箏!

  放風箏真能治頸椎病?當然是真的,聽醫(yī)生跟您細細道來。

  頸椎病已盯上年輕人

  20多歲的人卻有著50多歲的頸椎,這是怎么回事?那就得從我們的骨骼構(gòu)造講起。人體的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎分別有向前、后、前、后的天然彎曲,大致呈一個“S”型,醫(yī)學(xué)上稱為“生理曲度”,具有減緩沖擊力、維持肌肉平衡、維護身體平衡性和直立姿勢等非常重要的作用。

  現(xiàn)代社會生活節(jié)奏很快,大部分人都會不知不覺長時間使用電腦、手機、寫字、看電視、刷短視頻、敲鍵盤等,這種曲背低頭的不良姿勢違背了頸椎正常向前凸的生理彎曲。

  久而久之,就會造成頸部周圍軟組織勞損、頸椎曲度變直,甚至反弓、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出等后果——這就是許多人早早患上頸椎病的原因。

  忽視頸椎預(yù)警問題很嚴重

  頸椎病早期大多只是脖子僵硬、酸脹等輕微癥狀,只要及時糾正不良姿勢、充分休息,即可慢慢恢復(fù)。如果忽視身體的報警信號,繼續(xù)損傷頸椎的行為,頸椎病病情會逐漸加重,出現(xiàn)頸部、肩部、頭部等部位明顯疼痛,繼而出現(xiàn)手臂疼痛、麻木、頭暈惡心、心慌多汗,甚至行走不穩(wěn)、肢體癱瘓等嚴重癥狀。

  放風箏的好處多多

  當風箏剛剛放飛的時候,我們會自然地抬起頭顱,追蹤風箏的每一個動態(tài),隨時靈活調(diào)整手中的線以保證放飛成功。隨著風箏穩(wěn)穩(wěn)地飄在空中,我們會歡快地奔跑,雙手緊握風箏線,不時地左右轉(zhuǎn)動頭部以觀察風箏的動向。

  在這過程中,我們抬頭向上的視線與日常工作中長時間低頭的姿勢恰恰相反,可以為長期受壓迫的頸椎提供寶貴的舒展機會;頸肩部的神經(jīng)和肌肉也得到了充分的伸展和鍛煉,有助于緩解頸肩部軟組織僵硬、勞損,增強韌帶彈性,提高頸椎的靈活性和穩(wěn)定性。

  同時,由于人體頸椎軟骨組織、椎間盤等關(guān)鍵部位沒有血管直接提供營養(yǎng),放風箏時頸部的多角度活動、奔跑時上下起伏的震動會產(chǎn)生充足的壓力變化,這樣可以促進頸椎間盤、軟骨組織進行營養(yǎng)交換,從而幫助預(yù)防頸椎老化、椎間盤突出。

  此外,放風箏時人們在開闊地奔跑、歡笑,呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的同時,還可以身心愉悅,改善我們的新陳代謝,提高心肺功能,促進鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松,從而增強身體的抗病能力,對中輕度頸椎病起到良好的預(yù)防和治療作用。

  敲黑板

  安全第一

  這些細節(jié)別忽略

  出門運動前,務(wù)必注意以下幾點:

  1.務(wù)必在合法、安全的開闊地進行放風箏運動,避開電線、河流、高樓、農(nóng)田等地段;

  2.春季氣溫變化快,注意隨氣溫變化增減衣物,雷雨天氣不要放風箏;

  3.運動時間以上午、下午陽光不太強烈時為宜,避免陽光暴曬,避免過長時間待在戶外;

  4.放風箏運動只對輕中度頸椎病的恢復(fù)有幫助,如果您已經(jīng)出現(xiàn)肢體麻木無力、頭暈惡心、劇烈疼痛等重度頸椎病信號,請不要進行任何可能傷害頸椎的運動,即刻就醫(yī);

  5.如果您不清楚自己頸椎病的嚴重程度,請先咨詢專業(yè)醫(yī)生后再決定能不能進行放風箏等運動。

  文/楊玉成 李娟紅(北京世紀壇醫(yī)院)

(責編:郭爽)

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