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節(jié)后長(zhǎng)胖了,用藥就能“躺瘦”嗎?專家:想得挺好

發(fā)布時(shí)間:2024-02-20 14:18:00來(lái)源: 央視新聞客戶端

  春節(jié)假期后,有些朋友可能發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了,于是開(kāi)始尋找減肥的辦法,制定減肥計(jì)劃。什么情況下需要減肥?怎樣才能科學(xué)有效地減肥呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

  專家:減肥前應(yīng)進(jìn)行科學(xué)評(píng)估

  什么情況下需要減肥?怎樣判斷自己是不是肥胖呢?醫(yī)學(xué)上一般使用體重指數(shù)進(jìn)行衡量,是基于身高和體重而計(jì)算出的指標(biāo)。體重指數(shù)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方得出的數(shù)字。例如一位女性,體重60公斤,身高1.60米,她的體重指數(shù)是23.44。

  

  北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 羅櫻櫻:體重指數(shù)如果超過(guò)24,我們就認(rèn)為是超重,超過(guò)28就認(rèn)為是肥胖。除了這樣一個(gè)單一的指標(biāo)之外,我們也要看是不是合并有一些肥胖相關(guān)的疾病,高血糖、高血壓,或者高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝等等。如果合并了這些肥胖相關(guān)的并發(fā)癥,那就提示我們更應(yīng)該減重了。

  專家提醒,體重超標(biāo)的患者,可能不是單純性肥胖,內(nèi)分泌疾病、甲狀腺功能減退、腎上腺疾病都可能導(dǎo)致肥胖。減肥前,患者應(yīng)到醫(yī)院對(duì)身體狀況進(jìn)行評(píng)估。

  

  北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 羅櫻櫻:就是為患者制定一個(gè)合理的減重的方案。我們是單純地應(yīng)用生活方式干預(yù),也就是控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),還是需要使用一些更強(qiáng)的手段來(lái)進(jìn)行減重。

  

  專家認(rèn)為,減肥應(yīng)當(dāng)適度,并不是減得越快越好,越瘦越好。

  北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 羅櫻櫻:如果脂肪過(guò)少了,也會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題,像我們身體也有一些脂溶性的維生素,這些維生素是溶解在脂肪里的。如果要是過(guò)瘦了,可能也會(huì)帶來(lái)這種維生素的缺乏。同時(shí)我們也不能減得過(guò)瘦,體重指數(shù)這個(gè)指標(biāo)在18.5~24之間,我們認(rèn)為是合理的一個(gè)范圍。

  專家:用藥非“躺瘦” 生活方式干預(yù)是關(guān)鍵

  有些人會(huì)自行利用降糖藥進(jìn)行減肥,專家提醒,降糖藥是處方藥,繞過(guò)了醫(yī)生的診斷,濫用處方藥,存在著相應(yīng)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

  專家提醒,有些因?yàn)榧膊?dǎo)致的肥胖,例如激素分泌異常導(dǎo)致的向心型肥胖等,如果不糾正導(dǎo)致肥胖發(fā)生的疾病而盲目用藥,那么不僅達(dá)不到減肥效果,可能還會(huì)適得其反,延誤原發(fā)疾病的診治。

  

  北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 羅櫻櫻:對(duì)于糖尿病合并有肥胖的人群,我們可能會(huì)選用這樣的藥物,一方面可以降糖,同時(shí)又可以減重。那么對(duì)于是否需要用這一類藥物來(lái)單純減重,其實(shí)這是要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格評(píng)估的。很多病人認(rèn)為用藥可能就是一個(gè)“躺瘦”的過(guò)程,其實(shí)如果不做這種生活方式的干預(yù),即使用藥減重,其實(shí)也是非常快就會(huì)發(fā)生反彈的。

  在用藥物減重的過(guò)程中,要注意藥物可能產(chǎn)生的毒副作用,肥胖患者不要隨意自行用藥。

  北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 羅櫻櫻:首先由醫(yī)生來(lái)判斷您是不是需要用藥,同時(shí)醫(yī)生也會(huì)為您評(píng)估您有沒(méi)有一些用藥的禁忌證,這樣才能保證患者即使是用藥的這些人群,也是在安全使用藥物。

  吃素或不吃主食減肥靠譜嗎?

  生活中,一些人會(huì)通過(guò)吃素或不吃主食的方法來(lái)減肥,這種方式靠譜嗎?來(lái)聽(tīng)專家的解答。

  常見(jiàn)的主食含有較多的碳水化合物和淀粉,攝入后經(jīng)過(guò)消化會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量,過(guò)量攝入主食就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積,從而出現(xiàn)肥胖,適量吃主食不會(huì)發(fā)胖。主食中的碳水化合物與蛋白質(zhì)和脂肪一樣,是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素之一。長(zhǎng)期不吃或少吃碳水化合物容易引發(fā)低血糖、腸道功能異常、記憶力下降、失眠等癥狀。

  北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 于康:主食是我們?nèi)粘o嬍持匾哪芰炕A(chǔ)。如果沒(méi)有能量的話,我們只能使其他重要的營(yíng)養(yǎng)素,比如蛋白質(zhì)不得不燃燒,然后去供能。這樣蛋白質(zhì)本來(lái)應(yīng)該是構(gòu)成身體的,結(jié)果它會(huì)被當(dāng)成柴火一樣燒掉,這樣會(huì)造成蛋白質(zhì)大量流失,一般主食每天的攝入量,可控制在4兩5兩左右。

  

  除了不吃主食,還有許多人提倡吃素。其實(shí),清淡飲食不等于只吃素食不吃肉。不吃肉容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、肌肉衰減、骨質(zhì)疏松、記憶力衰退等癥狀。應(yīng)堅(jiān)持以谷類為主的平衡膳食模式,每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶和豆類食物。

  

  另外,專家提醒,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)加上健康的飲食才是減肥的關(guān)鍵。即使每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí),但只要多喝兩瓶碳酸飲料或吃幾塊蛋糕,辛辛苦苦得來(lái)的減肥成果便會(huì)大打折扣。

(責(zé)編:郭爽)

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