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呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā) 中醫(yī)教你筑好“防護墻”

發(fā)布時間:2023-10-26 10:32:00來源: 央廣網

  央廣網北京10月26日消息(記者 雷妍)全國多地兒童肺炎支原體感染病例增多,“支原體肺炎”詞條引發(fā)網友密切關注。不僅僅是支原體,近期,包括病毒、細菌感染等導致的呼吸道疾病患者也在持續(xù)增加,很多兒童醫(yī)院的輸液室、病房都是一位難求。呼吸道疾病持續(xù)高發(fā),我們該如何打造好自己的“防護墻”?央廣網記者就此采訪了中國中醫(yī)科學院綜合內科主任醫(yī)師童文新。

  防病保健,中醫(yī)強調“人與四時相適應”。童文新說,現在正值霜降,是秋天的最后一個節(jié)氣,燥氣未去,寒涼已來。因此,我們要采取相對平和的方式,來溫、潤我們的身體,幫助身體適應環(huán)境中的燥氣與寒涼,保持健康狀態(tài),為抵抗寒冬及其高發(fā)病打下堅實的基礎。對此,童文新強調以下幾點。

  白色食材養(yǎng)肺潤燥

  應對深秋的涼和燥,大魚大肉、過于麻辣刺激的飲食普遍容易上火,建議適當少用蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等調味,多吃一些相對平和的食物,如山藥、芡實、白菜、蘿卜、扁豆、百合等,來溫補身體,養(yǎng)護我們的消化系統(tǒng),等到冬天需要“大補”時,才能有效吸收。

  另外,中醫(yī)認為五色入五臟。白色入肺,秋天適當多吃白色食材有助于補肺氣,滋肺陰。同時,適當吃些酸味食物,如山楂可幫助身體“把正氣收斂起來”,保存在體內,養(yǎng)精蓄銳,對抗冬天的嚴寒。

  要運動,但別太早,別出大汗

  運動可以幫助我們增強抵抗力。但在秋冬季節(jié)運動,要注意別太早、強度別太大。

  時間別太早,上午10點以后較好。秋冬清晨氣溫偏低,容易著涼,不建議過早運動。尤其是老年人、孩子等抵抗力較弱的人群,建議至少10點以后、陽光較好時再出門運動。

  不要大汗淋漓,微微出汗就好。運動時大汗淋漓固然痛快,也會將我們身體中的氣耗散出去。秋冬主收斂,并不適合進行需要大汗淋漓的運動。建議依據個人體力,達到微微出汗的狀態(tài)即可。

  莫名悲傷不奇怪,盡量調節(jié)

  秋季萬物蕭索,天氣漸涼,更容易勾起人們的悲傷情緒。不久前,“悲秋綜合征”還沖上熱搜。童文新提醒,我們要意識到,秋天有一些悲傷憂愁是一種正常現象,不用太在意,更不用焦慮。但我們可以盡量去調節(jié)情緒,通過聽音樂、看書、運動、外出等轉移注意力,讓自己開心起來,讓積極的情緒幫助身體各個功能保持良好狀態(tài),帶來好的抵抗力。

(責編:李雨潼)

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