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買手串、看視頻……“解壓良方”能否讓年輕人緩解焦慮

發(fā)布時間:2023-08-09 09:41:00來源: 工人日報

  如今不少年輕人面臨升學(xué)、工作、人際交往等壓力,一些人選擇看解壓視頻、購買解壓玩具、做手工等緩解內(nèi)心的焦慮情緒。近日,Citywalk、擁抱大樹、代遛狗等,也因具有情緒治愈效果相繼走紅。這些解壓方式真的有效嗎?年輕人如何從根本上緩解焦慮狀態(tài)?

  24歲的劉妍大學(xué)畢業(yè)后來到北京,從事考研培訓(xùn)工作,這兩年,陡增的業(yè)績壓力常常讓她陷入焦慮和迷茫。沉重的心理壓力下,她選擇經(jīng)常在周末“打卡”北京大大小小的寺廟風(fēng)景區(qū),借此放松身心。

  此外,還有一些年輕人選擇看解壓視頻、購買解壓玩具、做手工等,緩解內(nèi)心的壓力和焦慮情緒。近日,Citywalk、擁抱大樹、代遛狗等,也因具有情緒治愈效果相繼走紅。這些解壓方式真的有效嗎?年輕人如何從根本上緩解焦慮狀態(tài)?

  自我實現(xiàn)需求的一種表達

  “工作日要幫學(xué)生處理各種各樣的問題,每天都有考核任務(wù),事情多、節(jié)奏快,周末到清凈之地看看風(fēng)景,讓自己的心靜下來,暫時逃離現(xiàn)實生活?!眲㈠f,起初,她只是在社交平臺注意到一些視頻,自己嘗試一次后,覺得確實能起到一定的放松效果,因此,她又先后去了類似的一些地方。

  北京今日心理事務(wù)所主任、國家二級心理咨詢師張玉敏在接受《工人日報》記者采訪時表示,如今一些年輕人面臨升學(xué)焦慮、工作內(nèi)卷、人際交往等壓力,容易產(chǎn)生不同程度的精神內(nèi)耗。以適當解壓的方式能在一定程度上緩解他們的焦慮心理,獲得短暫的寧靜自在。

  記者了解到,還有不少年輕人希望通過購買手串實現(xiàn)“轉(zhuǎn)運”。在一家互聯(lián)網(wǎng)公司湖南長沙分部工作的尚坤,是一名旅游愛好者,他每到一個地方都會慕名“請回”一串“轉(zhuǎn)運珠”手串?!凹仁羌o念品,也是一種心理安慰。”

  張玉敏認為,購買“轉(zhuǎn)運珠”手串,與從眾與模仿心理有一定關(guān)系?!安贿^,不管是視頻解壓,還是買‘轉(zhuǎn)運珠’手串,都一定程度反映了年輕人的確有所求?!睆堄衩粽f,根據(jù)馬斯洛需求層次理論,每個人都有生理、安全、社交、尊重、自我實現(xiàn)的需求,在物質(zhì)生活相對豐富的今天,年輕人祈求學(xué)業(yè)、事業(yè)、發(fā)財、平安等,是自我實現(xiàn)需求的一種表達。

  把握虛擬與現(xiàn)實世界之間的“度”

  記者了解到,為緩解壓力和尋求安慰,還有一些年輕人喜歡在社交媒體平臺觀看洗地毯、修馬蹄、切肥皂等解壓視頻,或購買捏捏樂、指尖陀螺等解壓神器,還有的愛上了木頭切削、編織等手工。

  在銀行工作的史青青每天下班后,最大的樂趣是刷短視頻?!坝绕湎矚g看治愈系的,比如用5分鐘時間,看別人把一張?zhí)貏e臟的毛毯洗干凈,期間用水槍沖、刷子刷,看著毛毯上的泡沫由白變黑,經(jīng)過幾次沖洗后,再由黑變白,好像自己完成了一件復(fù)雜工作,心理負擔(dān)也卸下了?!?/p>

  張玉敏分析稱,年輕人的共情能力很強,觀看視頻過程中,容易投射自己的感情,比如看洗毛毯、修馬蹄的視頻,會覺得視頻中修掉的不是污垢,而是日常生活中像污垢一樣粘在自己身上的人和事。這種心理投射讓其在觀看此類視頻時,產(chǎn)生出一種感同身受的情緒,從中獲得快感、釋放壓力。

  在某電商平臺,多款解壓商品月銷量在1萬件以上,包括磁力魔方、彩虹按按樂、起泡膠等。而在短視頻平臺,解壓類視頻累計播放量更是超千億次。

  張玉敏提醒,觀看解壓視頻、購買解壓神器等,歸根結(jié)底都是為了釋放心理壓力,在這個過程中關(guān)鍵要把握好虛擬與現(xiàn)實世界之間的“度”,只要不過分沉迷,不影響現(xiàn)實生活,通過這些方式適度放松,無傷大雅。

  奮斗是青春最亮麗的底色

  近年來,年輕人的心理健康日益受到重視,不少企事業(yè)單位建起了職工心靈驛站,聘請專業(yè)心理咨詢師入駐,或定期開展心理健康知識講座。

  吉林聽說心理創(chuàng)始人趙爽表示,職工心理壓力大、負面情緒重,不僅影響身心健康,也會影響工作效率、人際關(guān)系、離職率等,給企業(yè)造成損失?!耙粋€好的企業(yè)需要給員工足夠多的心理支持,幫助職工緩解壓力?!?/p>

  趙爽認為,觀看視頻等方式,只能在一定程度上起到解壓作用,而且具有階段性和瞬時性?!皩崿F(xiàn)長期效果需要用人單位定期開展職工心理調(diào)解和減壓活動,或為職工及其家屬提供一對一心理咨詢服務(wù),普及科學(xué)有效的心理健康知識?!?/p>

  如何從根本上緩解壓力和焦慮狀態(tài),實現(xiàn)積極工作、幸福生活的目標?張玉敏建議,年輕人可以嘗試堅持運動,高效減壓。運動是非常健康的減壓方式。有氧運動時,身體會釋放內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素等物質(zhì),這些“快樂激素”可以帶來愉悅感,減輕緊張和焦慮。不僅如此,堅持健身后,人體將擁有充沛的精力,從而獲得自我提升的滿足感。

  此外,積極的心理暗示可以幫助減輕疲憊狀態(tài),重新獲得活力和自信。每天抽出碎片時間,對鏡微笑,用積極的語言建構(gòu)新我,例如,我只是學(xué)的有點慢,但我努力也能趕上;我不是笨,只是這件事我有些不擅長,多做幾次就搞定了;努力工作雖然有點累,但我收獲了歷練……

  壓力時常源自內(nèi)心對未來的迷茫。張玉敏提示,剛剛步入社會的年輕人可以試著做好職業(yè)生涯規(guī)劃,客觀分析和規(guī)劃好工作與生活,心中有底氣,面對高強度、快節(jié)奏的生活時就會有“見招拆招”的勇氣。

  “年輕人要認識到奮斗是青春最亮麗的底色,只有行動才能從根本上緩解壓力和焦慮,美好的生活終歸要靠腳踏實地的努力才能獲得?!睆堄衩粽f。(工人日報)

(責(zé)編:李雅妮)

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