為什么就你濕氣重?看完秒懂
總是感覺(jué)精神不濟(jì),身上發(fā)沉,懶得動(dòng)彈,吃飯好像只是為完成一種任務(wù),其實(shí)一點(diǎn)食欲也沒(méi)有,感覺(jué)總是睡不醒,什么時(shí)候倒床就能睡著,大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶,每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層……這些表現(xiàn),就是中醫(yī)說(shuō)的“濕氣重”?,F(xiàn)代人為什么普遍“濕氣”偏重?今天中醫(yī)就來(lái)跟大家聊聊這個(gè)話題。
身體里為什么會(huì)有濕氣?
濕,本來(lái)是自然界正常存在的“六氣”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)之一,空氣中需要保持一定的濕度,人才會(huì)感覺(jué)舒服。人體也是需要一定程度的濕度的,比如皮膚、鼻腔、眼睛、關(guān)節(jié)、腸道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但如果這種“濕度”太過(guò)了,人體就會(huì)不舒服,會(huì)引發(fā)多種病癥,中醫(yī)把這種情況稱為“濕氣重”,或者叫做“濕邪”。
“濕邪”又分為兩種:一種來(lái)自外部環(huán)境,比如居處潮濕、氣候多雨、海邊或水中作業(yè);另一種叫濕邪內(nèi)生,與脾、腎二臟關(guān)系密切。
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化,我們吃喝進(jìn)去的全部食物都需要靠脾的運(yùn)化功能來(lái)消化處理,營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)被人體利用,糟粕廢物排出體外;而脾的運(yùn)化功能又離不開(kāi)腎臟的陽(yáng)氣,腎陽(yáng)為人身陽(yáng)氣的根本,一切水濕要被化掉,都離不開(kāi)腎陽(yáng)的蒸騰汽化作用。
腎,中醫(yī)認(rèn)為是水火二氣的根本所在,非常重要,可是現(xiàn)代人總是被各種錯(cuò)誤的生活方式過(guò)度地消耗著這種元陰元陽(yáng)而致百病叢生。
三個(gè)生活習(xí)慣讓濕氣找上門
導(dǎo)致現(xiàn)代人濕氣偏重的原因是多方面的,除了一些客觀因素,如居處潮濕、工作環(huán)境多濕、多雨季節(jié)等因素之外,以下三點(diǎn)尤其需要引起重視:
不經(jīng)風(fēng),不見(jiàn)陽(yáng),不愛(ài)運(yùn)動(dòng),不出汗風(fēng)可以吹走水汽,太陽(yáng)可以蒸化濕邪,可惜現(xiàn)代很多人都不愿意經(jīng)風(fēng)雨、曬太陽(yáng),出入乘車,各種遮陽(yáng),熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者為數(shù)不多,一年四季把溫度調(diào)到適宜溫度,很少出汗。這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣排出減少,蓄積在體內(nèi),引發(fā)諸多病癥。
法國(guó)著名醫(yī)生蒂索就說(shuō)過(guò),運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)幾乎可以代替任何藥物,但任何藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。我們可以想象,一個(gè)人穿著背心短褲在溫暖的陽(yáng)光下跑步,身上一層細(xì)汗,皮膚是那種健康的小麥色。而一個(gè)人宅在家里,歪在床上,拉著窗簾,吃著外賣,捧著手機(jī),玩著游戲,這兩種人哪個(gè)看起來(lái)更健康呢?
飲食不節(jié),調(diào)攝失當(dāng),損傷脾腎之陽(yáng)現(xiàn)代人生活水平高了,想吃什么就能吃到什么,想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃,想吃多少就吃多少。殊不知,這樣的飲食習(xí)慣對(duì)脾的傷害是很大的。吃得過(guò)飽或酒肉肥膩之品吃得過(guò)多,脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)必然加重。總是給脾很大的負(fù)擔(dān),終有它運(yùn)化不動(dòng)的時(shí)候。脾運(yùn)化功能失職,水濕痰濁就會(huì)產(chǎn)生。中醫(yī)有“百病多由痰作祟”“怪病多由痰作祟”之說(shuō),因?yàn)闈裥爸虏?,黏黏膩膩,重濁難化,可以流注經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),可以停滯臟腑肌表,能阻滯氣機(jī),易損傷陽(yáng)氣,身體不清利,氣機(jī)不宣暢,久而久之,就會(huì)帶來(lái)各種雜病。
又如有人到了夏天吹著空調(diào),喝著冷飲,愜意快哉。想想看,濕沒(méi)有排泄的途徑不說(shuō),脾主運(yùn)化的功能還被寒涼之品給遏制住了。脾是“喜燥惡濕”的,冷飲這種東西極易傷脾陽(yáng),加上本身又是水濕之物,脾一旦受傷,水濕就化不掉,濕邪轉(zhuǎn)而困脾,就成了惡性循環(huán)。
再如很多女孩子喜歡清涼著裝,天氣還沒(méi)那么熱的時(shí)候,就急切地穿得很涼薄,或季節(jié)已到秋涼,仍然穿得“美麗凍人”。寒涼之氣當(dāng)然會(huì)傷害人體陽(yáng)氣,尤其是那種小短衣服,肚臍、后腰全部露在外面,是對(duì)身體健康極其有害的一種行為。肚臍,中醫(yī)叫“神闕”,寓意元神居住的宮殿;后腰,是“命門”所在,寓意生命之門,這兩個(gè)穴位都是人體任督二脈上的要害之穴,結(jié)果你天天把這么重要的地方露在外面,風(fēng)寒入侵,焉能不?。?/p>
多思多慮,壓力過(guò)大知乎上曾有這樣一個(gè)問(wèn)題:為什么那么多人開(kāi)車回家,到了樓下還要在車?yán)镒镁??有個(gè)回答點(diǎn)贊特別高:很多時(shí)候我也不想下車,因?yàn)槟鞘且粋€(gè)分界點(diǎn)。推開(kāi)車門你就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公,唯獨(dú)不是你自己;在車上,一個(gè)人在車上想靜靜,抽根煙,這個(gè)軀體屬于自己。
成年人的生活里沒(méi)有“容易”這兩個(gè)字。看看當(dāng)下的成年人失眠率(38.2%,2016年中國(guó)睡眠研究會(huì)研究數(shù)據(jù))、中國(guó)亞健康人數(shù)比例(70%,2016年世界衛(wèi)生組織報(bào)告數(shù)據(jù))、以抑郁癥為主的心境障礙、焦慮障礙患病率(7.6%,2019年“中國(guó)精神障礙疾病負(fù)擔(dān)及衛(wèi)生服務(wù)利用的研究”項(xiàng)目數(shù)據(jù))就知道成年人的壓力有多大。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“五志”(怒、喜、思、悲、恐)分別對(duì)應(yīng)“五臟”(肝、心、脾、肺、腎)。思慮過(guò)度,會(huì)損傷脾氣。一個(gè)人憂愁思慮過(guò)度會(huì)導(dǎo)致茶不思、飯不想就是這個(gè)道理。脾傷了,濕就產(chǎn)生了。
是時(shí)候給身體除除濕了
很多人春天容易犯困,尤其是清明、谷雨時(shí)節(jié)更明顯,有一部分原因也是因?yàn)闈駳膺^(guò)重導(dǎo)致的。一方面這個(gè)季節(jié)春雨綿綿,氣候乍暖還寒,寒濕之邪容易讓人陽(yáng)氣不振;另一方面,冬天為御寒而進(jìn)補(bǔ),吃的東西大多滋膩,脾的負(fù)擔(dān)很重,易生內(nèi)濕,加上寒冷,濕邪不易驅(qū)散,身體內(nèi)多少都會(huì)積聚一些濕氣,借春天季節(jié)除除濕也是正當(dāng)時(shí)。
知曉了上面濕氣重的原因,也就基本知道了怎么避免身體內(nèi)“濕氣重”。多接觸大自然,多曬曬太陽(yáng),每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),最好能出出汗,不要吃生冷的東西,不要吃得過(guò)飽油膩,肚臍后腰要保暖,學(xué)會(huì)減壓放松,都是讓身體保持健康,脾腎之陽(yáng)氣壯盛,從而能夠運(yùn)化水濕、蒸騰濕邪的有效之舉。
此外,一些食物也有健脾、溫陽(yáng)、化濕的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生姜、干姜、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚(yú)、蝦等,這些食材多數(shù)也都可入藥,可以在日常生活中適當(dāng)增加一些攝入量。如果“濕氣重”的癥狀較嚴(yán)重,日常生活方式調(diào)理效果不明顯,建議還是要找醫(yī)生咨詢治療。
文/趙潤(rùn)栓(北京小湯山醫(yī)院)
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