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用好兒童春季生長(zhǎng)期(民生服務(wù)港)

發(fā)布時(shí)間:2023-03-17 15:14:00來(lái)源: 人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)

  原標(biāo)題:用好兒童春季生長(zhǎng)期(民生服務(wù)港)

  春季氣溫逐漸回暖,對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō),是長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)期。

  “有研究表明,孩子的生長(zhǎng)是有季節(jié)性的,在春季往往長(zhǎng)得更快。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員劉愛(ài)玲表示,春季氣溫回升,孩子戶外活動(dòng)增加,充足的光照能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成和鈣的吸收,為孩子骨骼的生長(zhǎng)提供充分的原料。此外,春季人體新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)激素分泌增多,也有利于孩子生長(zhǎng)。

  如何用好兒童春季生長(zhǎng)期?合理的營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)必需的“土壤”。劉愛(ài)玲介紹,根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,每日膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆類(lèi)等,通過(guò)合理搭配,基本可以滿足身體成長(zhǎng)的需要。家長(zhǎng)們要特別關(guān)注攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等,這些元素都和孩子骨骼生長(zhǎng)有密切的關(guān)系。每天300至500毫升的液體奶或相當(dāng)量的奶制品攝入非常必要。紅肉和動(dòng)物肝臟是鐵、鋅的主要來(lái)源,可以每周吃1—2次動(dòng)物肝臟。

  “還要保持適度運(yùn)動(dòng)?!眲?ài)玲說(shuō),克服自身重力的運(yùn)動(dòng)以及縱向移動(dòng)的負(fù)重練習(xí)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)。一般建議兒童每天至少戶外活動(dòng)2小時(shí),其中中等及以上強(qiáng)度的身體活動(dòng)不少于1小時(shí),每周應(yīng)進(jìn)行3天強(qiáng)健骨骼的運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩、籃球、排球等伴隨較大地面反作用的運(yùn)動(dòng),對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)非常重要。

  “孩子的身高是遺傳、環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果,發(fā)育也有先有后?!眲?ài)玲說(shuō),家長(zhǎng)們應(yīng)關(guān)注孩子的身高變化,注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足。

  《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2023年03月17日 第 19 版)

  (責(zé)編:鄭浦麗、劉穎婕)

(責(zé)編:李文治)

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