臨近春節(jié)，不論是家人團(tuán)圓，還是朋友歡聚，都離不開美酒佳肴，客廳里也少不了糖果零食，但稍不節(jié)制，我們的身體就會不堪重負(fù)。吃撐了、吃雜了，吃了不干凈飲食……都易損傷脾胃，出現(xiàn)胃脹胃痛，泛酸等不適。南京市中醫(yī)院中醫(yī)專家認(rèn)為，脾主運(yùn)化胃主收納，脾主升清胃主降濁，通過納運(yùn)相得，升降相因來運(yùn)化飲食水谷，為人體化生氣血，營養(yǎng)周身，脾胃是人體“氣血生化之源”“后天之本”。脾失健運(yùn)，釀生痰濕，內(nèi)傷脾胃，百病由生，因此節(jié)假日更需要養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃。

　　揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

　　這六種行為易傷脾胃

　　1. 肥甘厚味

　　比如紅燒肉、油炸雞腿、奶油蛋糕、巧克力糖果等。它們難以消化會嚴(yán)重增加脾胃負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生大量“痰濕”，還會導(dǎo)致肥胖、脂肪肝及冠心病等心腦問題。

　　2. 生冷寒涼

　　我們吃進(jìn)去的食物，是依靠“脾胃陽氣”來運(yùn)化的。而生冷寒涼的飲食最容易損耗陽氣影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲不振，腹痛腹瀉等癥狀。因此脾胃虛弱的嬰幼兒老年人，盡量冬季避開生冷寒涼的食物。

　　3. 生氣委屈

　　很多人都有類似的體驗，一旦特別生氣，會有“氣飽”的感覺，沒有胃口吃不下飯；或者一旦特別傷心焦慮，就容易暴飲暴食，化悲痛為食欲。這都說明不良情緒會明顯影響脾胃功能。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄，調(diào)暢情志”，五行中肝屬木，脾胃屬土，木能克土，也就是肝的疏泄功能可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化；如果生氣委屈，首先傷肝，肝氣郁結(jié)就會導(dǎo)致脾胃升降功能失調(diào)，久而久之脾胃功能也就弱了。

　　4. 辛辣刺激

　　胃具有“喜潤惡燥”的特點，辣椒、花椒、蔥姜蒜等辛辣刺激食物最傷陰液，導(dǎo)致脾胃陰虛。出現(xiàn)口干便秘、痘痘、痔瘡甚至胃出血。舌質(zhì)紅，舌體瘦小，舌苔少或者無，甚至有裂紋。

　　5. 過度憂思

　　中醫(yī)認(rèn)為“思則氣結(jié)”，思慮太多導(dǎo)致脾氣郁結(jié)，運(yùn)化功能減退。因此很多學(xué)生，IT工作者思慮過多就會沒有胃口、吃不下飯，逐漸消瘦憔悴：也有部分人壓力大后依靠暴飲暴食來排解壓力，結(jié)果更加損傷脾胃導(dǎo)致痰濕內(nèi)生出現(xiàn)“過勞肥”。

　　6. 久坐不動

　　所謂的“久坐傷肉”，其實傷的就是脾，因為脾主肉。比如辦公室白領(lǐng)等，往往整天都在保持坐姿。時間一久，就會覺得消化不良、脾胃不適，肚子開始像吹氣球一樣變大，身體也往往覺得勞累疲憊不堪，身體越來越胖，舌體多胖大，舌苔厚膩。

　　調(diào)理脾胃有妙招

　　一、穴位艾灸

　　神闕：現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，可以通過艾灸神闕達(dá)到補(bǔ)益脾陽目的。對于脾胃虛寒，慢性腹瀉的調(diào)理有不錯的效果。

　　足三里：足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天艾灸十分鐘，調(diào)理脾胃效果好。

　　中脘：飯后半小時，用指端或掌根在中脘穴上揉按，約3-5分鐘。可以有效改善胃脹噯氣等消化不良癥狀。

　　二、靚湯調(diào)理

　　●砂仁茯苓豬肚湯

　　食材：砂仁，茯苓各15克和豬肚200克

　　做法：以上食材清洗干凈后放入砂鍋中大火燒開后，小火燉2小時

　　功效：化濕和胃，健脾止瀉

　　適應(yīng)癥：春節(jié)期間暴飲暴食或脾胃虛弱所致消化不良，表現(xiàn)為胃痛、胃脹等。

　　●山藥芡實薏米湯

　　食材：山藥、芡實、炒薏苡仁、生黃芪、白術(shù)各10克和豬排骨200克

　　做法：把以上食材處理干凈放在鍋里面用大火燒開后，中火燉1.5個小時即可

　　功效：益氣健脾，醒胃祛濕

　　適應(yīng)癥：熬夜后所引起的乏力疲勞，精神不振。

　　來源：揚(yáng)子晚報