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躺著玩手機(jī)有多少害處?危害健康,還會(huì)降低顏值

發(fā)布時(shí)間:2023-06-28 10:22:00來源: 科技日報(bào)

  ◎?qū)嵙?xí)記者 朱 璽

  很多人喜歡躺在床上看手機(jī),殊不知這樣看手機(jī)雖然一時(shí)爽,但長此以往卻會(huì)危害健康。

  近日有媒體報(bào)道,一男子右眼視力短期內(nèi)明顯下降,前往醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn),該男子左眼視力正常,右眼卻患了近視。醫(yī)生詢問后得知,這名男子習(xí)慣側(cè)臥在床上看手機(jī),一看就是幾個(gè)小時(shí)。

  那么,長時(shí)間側(cè)臥看手機(jī)到底有何危害?應(yīng)該如何預(yù)防?帶著這些問題,科技日報(bào)記者采訪了相關(guān)專家。

  可能會(huì)導(dǎo)致斜視

  側(cè)臥看手機(jī)時(shí),雙眼與手機(jī)的距離不同,眼調(diào)節(jié)視力的能力也不同,時(shí)間久了會(huì)造成雙眼屈光度數(shù)有所差異,臨床上稱之為屈光參差。資料顯示,屈光參差分為生理性和病理性兩種。根據(jù)全國兒童弱視斜視防治學(xué)組提出的統(tǒng)一試行診斷標(biāo)準(zhǔn)(1985),兩眼屈光度相差為球鏡大于等于1.50D,柱鏡大于等于1D者為病理性屈光參差。其癥狀視輕重程度表現(xiàn)為視疲勞、交替視力(看遠(yuǎn)時(shí)用一只眼,看近時(shí)用另一只眼)和斜視等。

  關(guān)于此前媒體報(bào)道的側(cè)臥看手機(jī)對眼睛造成的諸多不良影響,解放軍總醫(yī)院眼科醫(yī)學(xué)部副主任、主任醫(yī)師陶海教授告訴記者:“其實(shí)至今還沒有大樣本、隨機(jī)和雙盲的科學(xué)研究結(jié)果來一一證實(shí)其所產(chǎn)生的不良影響,但有一點(diǎn)是明確的,那就是不管是側(cè)臥看手機(jī),還是正躺著看手機(jī),只要持續(xù)看的時(shí)間過長,都可能對眼睛造成不良影響?!彼M(jìn)一步解釋,在人的生長發(fā)育期,長時(shí)間近距離(一般指5米以內(nèi)的范圍)用眼和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系。而且眼睛與所視物體距離越近,持續(xù)的時(shí)間越長,這種因果關(guān)系越明顯,這是已經(jīng)被科學(xué)研究證實(shí)的。因?yàn)檫B續(xù)長時(shí)間近距離用眼,眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮,會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣,眼睛酸脹疲勞,而后引發(fā)眼球前后徑增長,最終成為近視眼。

  或引發(fā)腰椎頸椎損傷

  除了影響視力,長期側(cè)臥看手機(jī)還會(huì)壓迫肌肉和脊柱。中國生物物理學(xué)會(huì)體育醫(yī)學(xué)分會(huì)理事、運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家郭威介紹,人在側(cè)躺著看手機(jī)時(shí),如果沒有很好地支撐,貼近床一側(cè)的腰部肌肉會(huì)緊繃,時(shí)間長了,就有可能造成脊柱側(cè)彎,甚至誘發(fā)腰椎問題。兩邊肌肉不平衡還會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。

  長時(shí)間的側(cè)臥對頸椎的影響可能更嚴(yán)重一些。脖子耷拉過度、身體不自然彎曲、頸部越來越向前傾……這種姿勢會(huì)使人體頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸。久而久之,椎動(dòng)脈容易因受到壓迫而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

  出現(xiàn)上述癥狀該如何治療呢?郭威告訴記者,疼痛剛剛產(chǎn)生時(shí),不要過度按摩,而是要進(jìn)行冰敷并盡量減少活動(dòng)。“疼痛發(fā)生后的48小時(shí)內(nèi),除了采用拉伸、放松和按摩等方式外,還可采取超聲波、干擾電和中頻電等理療方式緩解疼痛?!彼f。

  郭威強(qiáng)調(diào),如果經(jīng)過48小時(shí)的康復(fù)治療,身體相關(guān)癥狀沒有得到緩解,為了使身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài),建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù),通過做一些動(dòng)作,使身體兩側(cè)的肌肉恢復(fù)到平衡狀態(tài)。

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  側(cè)躺玩手機(jī)還會(huì)降低顏值

  躺著玩手機(jī),除了影響視力、肌肉、脊柱之外,還會(huì)降低顏值。

  晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶,可一直持續(xù)到凌晨四點(diǎn),如果這段時(shí)間見光(比如開著小臺燈),身體就會(huì)停止分泌這種蛋白酶,人就會(huì)眼袋變黑、出現(xiàn)雀斑等。除此之外,夜間長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)使體內(nèi)激素晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致激素分泌紊亂,更容易使人長痘。

  此外,在床上長時(shí)間使用手機(jī)、平板或者其他能發(fā)出光線的電子產(chǎn)品,都會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的生成,讓人始終處于淺睡眠,大大減少深度睡眠的時(shí)間。

(責(zé)編:陳濛濛)

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