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看手機(jī)的正確姿勢(shì) 你學(xué)會(huì)了嗎?

發(fā)布時(shí)間:2023-05-08 14:38:00來(lái)源: 央視網(wǎng)

  央視網(wǎng)消息:手機(jī)可以說(shuō)是現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分,許多人喜歡睡前躺在床上玩玩手機(jī)再入睡。然而,昏暗的燈光、錯(cuò)誤的姿勢(shì)都可能會(huì)對(duì)我們的眼睛和脊椎造成嚴(yán)重的傷害。

  長(zhǎng)期關(guān)燈玩手機(jī) 出現(xiàn)視力下降及干眼癥

  近日,山東淄博的于女士感覺(jué)眼睛不太舒服,來(lái)到醫(yī)院檢查。經(jīng)診斷,于女士出現(xiàn)了視力下降以及干眼癥等癥狀,而這些癥狀的出現(xiàn)都與她的一個(gè)日常習(xí)慣密切相關(guān)。

  患者 于女士:平時(shí)躺著玩手機(jī),晚上很晚了,都是關(guān)著燈玩。

  女孩長(zhǎng)期側(cè)躺看手機(jī) 導(dǎo)致共同性內(nèi)斜視

  來(lái)自廣東深圳的小桃也有同樣的情況。20多歲的她,每天看手機(jī)的時(shí)間在5小時(shí)以上。

  患者 小桃:能躺著看就不坐著看,能側(cè)躺看就不正著玩。

  長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)躺使用手機(jī)使小桃的眼睛出現(xiàn)了無(wú)法聚焦、重影的情況,隨之而來(lái)的還有眩暈感。經(jīng)過(guò)檢查,小桃確診為急性共同性內(nèi)斜視。這是一種由于眼位長(zhǎng)期轉(zhuǎn)動(dòng)到固定位置導(dǎo)致的癥狀。

  醫(yī)生表示,長(zhǎng)期在昏暗的燈光下側(cè)躺看手機(jī),會(huì)對(duì)挨著枕頭的一側(cè)眼睛造成巨大壓迫,容易出現(xiàn)干眼癥、視力下降等一系列癥狀。

  淄博市中心醫(yī)院眼科主任 王少鵬:另外側(cè)躺看手機(jī)可能還導(dǎo)致一個(gè)潛在的危害,就是由于兩個(gè)眼距屏幕的距離不一樣,可能導(dǎo)致兩個(gè)眼的屈光狀態(tài)會(huì)有差別,比如說(shuō)一只眼近視重一點(diǎn),一只眼近視輕一點(diǎn)。

  此外,醫(yī)生還介紹,躺著看手機(jī)不僅會(huì)對(duì)眼睛造成影響,還會(huì)導(dǎo)致脊椎的損傷。

  首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師 吳浩:不論平躺還是側(cè)躺,你的頸部和背部的肌肉力量并沒(méi)有得到放松,反而是僵硬緊張的,所以更加容易造成頸椎病的發(fā)生和背部力量的不均衡。在你躺著看手機(jī)的時(shí)候,經(jīng)常喜歡用手垂腕或者是胳膊舉著,那么對(duì)肩關(guān)節(jié)和對(duì)手腕也是造成不利的影響。因此不管從頸椎和腰椎的角度,還是從你的身心健康的角度,躺著看手機(jī)都是一個(gè)極大的不良的習(xí)慣。

  那么生活中我們?cè)撊绾握_地使用手機(jī),如何科學(xué)地保護(hù)我們的眼睛呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議。

  使用手機(jī)時(shí)應(yīng)保持坐姿 距離不宜過(guò)近

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉:首先肯定是(處于)坐位,水平看手機(jī),這是對(duì)于位置上,那么我們的眼睛處于比較松弛的狀態(tài)。再一個(gè)就是我們看手機(jī)的距離非常重要,一般是50公分左右,一般不要超過(guò)70公分。超過(guò)70(公分)或者是低于30(公分),我們要看清它的字體、視頻這些跳動(dòng),我們眼睛都需要通過(guò)肌肉的調(diào)節(jié)才能夠完成,那么我們肌肉處于調(diào)節(jié)狀態(tài),我們就很容易產(chǎn)生視疲勞,對(duì)兒童來(lái)說(shuō)就非常容易誘發(fā)近視,或者是讓近視加重。

  手機(jī)亮度需注意 不要邊動(dòng)邊使用

  專家介紹,在正常光照下使用手機(jī)時(shí),將手機(jī)亮度控制在50%左右是比較適宜的。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉:一般來(lái)說(shuō)不要超過(guò)70%,也不要低于30%。太暗或太亮,我們要看清楚這個(gè)物體,我們的眼睛的肌肉又要處于調(diào)節(jié)狀態(tài),容易產(chǎn)生視疲勞。

  專家還告訴記者,在光照條件不好時(shí),或在行走、運(yùn)動(dòng)、乘坐交通工具時(shí)使用手機(jī),都會(huì)加劇眼睛的肌肉拉伸,長(zhǎng)期可能會(huì)造成視力的下降,尤其現(xiàn)在很多人邊在跑步機(jī)上跑步、邊看手機(jī)的行為也不值得提倡。

  防藍(lán)光鏡片是否有用?什么時(shí)候佩戴?

  記者:還有一個(gè)問(wèn)題想請(qǐng)教您一下,像現(xiàn)在我們很多人都會(huì)像用我這樣的防藍(lán)光眼鏡,戴著防藍(lán)光眼鏡看手機(jī),有沒(méi)有什么好處?

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉:防藍(lán)光的眼鏡可以說(shuō)它既有好處也有壞處,因?yàn)樗{(lán)光對(duì)于我們眼睛還是需要的,如果你把藍(lán)光都防掉了,你可能會(huì)睡眠不好、休息不好。但是過(guò)度的藍(lán)光它確實(shí)對(duì)我們的眼睛是有損傷的,(所以)如果你是看手機(jī)或者是看電腦的時(shí)間比較長(zhǎng),那么去配一個(gè)適當(dāng)?shù)姆浪{(lán)光的眼鏡還是有一定效果的。如果你看的時(shí)間不是很長(zhǎng),那么一般就沒(méi)有必要去專門去(配)防藍(lán)光(眼鏡)。

(責(zé)編:陳濛濛)

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