減少噪聲損傷 牢記四點
減少噪聲損傷 牢記四點
世衛(wèi)組織2021年的《世界聽力報告》稱,全球約20%人口。專家提醒,聽力下降嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,危害心理健康,一定要重視。聽力損失一般是可以預(yù)防的,通過耳部和聽力保健,有助于在整個生命過程中保持良好的聽力。
文/圖 廣州日報全媒體記者張青梅 通訊員胡穎儀、孫冰倩
戴耳機(jī)隱患不可小覷
噪聲是引起聽力損失的原因之一。廣州市紅十字會醫(yī)院副院長、耳鼻咽喉頭頸外科學(xué)科帶頭人于鋒教授介紹,現(xiàn)代人長期佩戴耳機(jī)是導(dǎo)致聽力下降的主要原因之一,耳機(jī)成為了新一代“聽覺殺手”,隱患可不?。?/p>
?、匍L期佩戴耳機(jī),耳垢會慢慢增加,如果再不注意衛(wèi)生就有很大幾率引起發(fā)炎;
?、诙溟L時間處于一個疲勞狀態(tài),反應(yīng)會變得遲鈍;
?、叟宕鞫鷻C(jī)聽歌,注意力會被分散,無論是開車還是走路都會不安全。
一旦發(fā)現(xiàn)自己戴了耳機(jī)摘掉之后有聽力下降的情況,應(yīng)馬上停止使用耳機(jī)。聽力一般可以慢慢恢復(fù),但如果沒有引起重視,隨著噪聲接觸時間的延長,則會出現(xiàn)不可逆的聽力損失。
減少噪聲損傷牢記幾點
如何減少噪聲對聽力的損傷?于鋒表示,要牢記以下四點:
1.耳機(jī)的使用遵循“60-60”原則:佩戴耳機(jī)的時間不超過60分鐘;音量不超過總音量的60%;外界聲音不超過60分貝。
同時注意選擇合適的耳機(jī),最好是選用頭戴式耳機(jī),頭戴式耳機(jī)對于聽力的損失比耳塞式要小。耳塞式的耳機(jī)直接塞在外耳道中,聲波對于鼓膜、聽骨鏈、聽神經(jīng)的刺激更大。使用入耳式耳塞選擇和耳朵大小匹配的膠套,太大會導(dǎo)致不適或者耳道發(fā)炎,太小起不到降低噪音的效果。另外,耳機(jī)不要只戴一側(cè),單戴一側(cè)的話,單耳向大腦傳遞聲音信號,很容易致使我們調(diào)高音量。切記夜晚不要佩戴耳機(jī)睡覺,平常非必要就不要長時間戴耳機(jī)。
2.盡可能遠(yuǎn)離或減少暴露于KTV、迪廳等噪聲環(huán)境。
3.從事高強(qiáng)度噪聲工作或長時間暴露于高強(qiáng)度噪聲時,要佩戴防噪耳塞或耳罩。
4.噪聲行業(yè)從業(yè)者定期檢查聽力,噪聲導(dǎo)致的聽力損失通常是緩慢進(jìn)行的,初期不易察覺。
出現(xiàn)耳鳴要及時治療
很多人都有耳鳴,耳鳴的發(fā)病機(jī)制尚不明確,但臨床發(fā)現(xiàn)與噪音、血管性疾病、中耳堵塞或咽鼓管功能障礙、頭頸部外傷等都有關(guān),有些人在吸煙、喝酒、喝含咖啡因的飲料、食用某些食物后,或者壓力過大、疲勞等情況下,會加重耳鳴癥狀。于鋒建議,耳鳴不是小事,發(fā)現(xiàn)耳鳴建議立即就診。
目前治療耳鳴的方法有很多種,包括掩蔽療法、音樂治療、吸附療法、藥物治療等,有的則需要手術(shù),如耳硬化癥。
耳部和聽力保健小貼士
避噪音
盡量避免或減少噪聲的干擾,是保護(hù)聽力的首要一條。
戒挖掏
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發(fā)炎,還可能弄壞耳膜。
慎用藥
盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等,如需使用,遵醫(yī)囑。
合理使用耳機(jī)(遵循“60-60”原則)。
作息規(guī)律,保持愉悅心情。
常按摩
按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處),和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處),可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán),有保護(hù)聽力的作用。
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