谷愛(ài)凌的“大心臟”有多難得？

　　——專(zhuān)家談運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)

　　◎?qū)嵙?xí)記者 孫明源

　　2月15日，在北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子坡面障礙技巧決賽中，全世界再一次看到了谷愛(ài)凌的“大心臟”。在第一輪失誤的情況下，谷愛(ài)凌第二輪發(fā)揮完美，成功摘銀。2月8日，在自由式滑雪大跳臺(tái)決定名次的第三跳當(dāng)中，谷愛(ài)凌選擇了難度最高的轉(zhuǎn)體1620動(dòng)作，順利奪金。眾多媒體、網(wǎng)友在為成績(jī)欣喜的同時(shí)，也紛紛感慨谷愛(ài)凌的心理素質(zhì)強(qiáng)大。事實(shí)上，以谷愛(ài)凌為代表的中國(guó)代表團(tuán)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的自信、鎮(zhèn)定、堅(jiān)韌、專(zhuān)注等心理品質(zhì)，以及超強(qiáng)的壓力應(yīng)對(duì)能力，與運(yùn)動(dòng)員接受的心理訓(xùn)練、心理保障是分不開(kāi)的。在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，心理學(xué)也是一門(mén)重要的科學(xué)。

　　運(yùn)動(dòng)員心理健康最直觀的影響，就是競(jìng)技表現(xiàn)。“影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的因素有很多，但心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員，特別是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和成績(jī)確實(shí)非常重要。選手的身體條件，天賦，技術(shù)能力等都在伯仲之間，所以心理因素往往會(huì)成為最終決定勝負(fù)的‘關(guān)鍵因素’。當(dāng)然，其他因素也不可忽略。”在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)，北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授楊寅如是說(shuō)。

　　楊寅解讀說(shuō)，心理其實(shí)是一個(gè)很寬泛的概念，在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域它至少可能指代兩種不同的成分：首先是運(yùn)動(dòng)員的各種心理能力，如注意穩(wěn)定、反應(yīng)迅速、應(yīng)對(duì)壓力的能力，以及信心、動(dòng)機(jī)、意志品質(zhì)等綜合心理能力。還有一些是運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，包括但不限于喚醒水平、注意狀態(tài)、情緒狀態(tài)、心理定向等。

　　心理狀態(tài)和能力對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有重大影響。但心理的影響遠(yuǎn)不止于運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，還會(huì)影響其身心狀態(tài)，乃至健康。例如，研究發(fā)現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的認(rèn)知疲勞可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生更強(qiáng)烈的身體疲勞感。此外，長(zhǎng)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練或高壓狀態(tài)，都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理疲勞，這可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果下降。這些都充分說(shuō)明了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性。

　　那么，在訓(xùn)練壓力、成績(jī)壓力、賽場(chǎng)壓力、身體壓力、輿論壓力這些形形色色的挑戰(zhàn)面前，運(yùn)動(dòng)員常用的疏解方式都有哪些呢？楊寅對(duì)此做了科普：運(yùn)動(dòng)員常用的一種壓力管理方法，叫作環(huán)境控制或刺激控制，即有意識(shí)地避免或減少運(yùn)動(dòng)員暴露在可能造成壓力的情境下的機(jī)會(huì)。比如在大賽之前一般運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有意減少互聯(lián)網(wǎng)的使用，甚至減少和外界(包括家人)的聯(lián)系，避免他人的情緒影響到運(yùn)動(dòng)員。

　　除了環(huán)境控制，運(yùn)動(dòng)員可使用的壓力管理技能包括制定訓(xùn)練和比賽計(jì)劃、調(diào)整角色定位和心理定向、使用放松和積極自我暗示等。此外，對(duì)于單調(diào)枯燥的訓(xùn)練安排所帶來(lái)的疲勞感和慢性壓力，可以通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式、增加趣味活動(dòng)、更換訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境等方法加以調(diào)節(jié)。

　　“對(duì)于精英運(yùn)動(dòng)員，壓力幾乎伴隨其職業(yè)生涯全過(guò)程?？梢哉f(shuō)，壓力管理是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的‘必修課’?！睏钜偨Y(jié)說(shuō)。

　　在北京冬奧會(huì)和冬殘奧會(huì)上，許多參賽代表團(tuán)都配備了運(yùn)動(dòng)心理服務(wù)人員。北京大學(xué)第六醫(yī)院、北京體育大學(xué)等多家單位也都開(kāi)展了運(yùn)動(dòng)員心理保障服務(wù)，其中既有人工服務(wù)的在線咨詢(xún)平臺(tái)，也有基于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)開(kāi)發(fā)的人工智能系統(tǒng)。此外，還有很多單位組織開(kāi)展了對(duì)冬奧會(huì)志愿者的心理支持服務(wù)，全程保障冬奧會(huì)順利進(jìn)行。賽會(huì)心理保障服務(wù)通常包括舉辦系列心理講座、開(kāi)展心理技能訓(xùn)練、開(kāi)展團(tuán)體和個(gè)體心理輔導(dǎo)或咨詢(xún)等內(nèi)容，幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)團(tuán)體性或個(gè)體化的心理挑戰(zhàn)。在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)采取一些實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法，如自我暗示、心理演練、注意控制、呼吸放松等。此外，在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)等重大賽事時(shí)，心理工作者也會(huì)根據(jù)實(shí)際情況，協(xié)助制定比賽預(yù)案，建立心理應(yīng)對(duì)策略。

　　“憑借‘大心臟’，以谷愛(ài)凌為代表的運(yùn)動(dòng)員們表現(xiàn)出了驕人發(fā)揮。相信在科學(xué)心理服務(wù)的支撐保障之下，本屆冬奧會(huì)還能見(jiàn)證更多運(yùn)動(dòng)員的精彩發(fā)揮。”楊寅期許說(shuō)。