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找準(zhǔn)“戀愛節(jié)奏”,讓愛更甜蜜

發(fā)布時間:2023-08-22 14:53:00來源: 中國婦女報

  浪漫“七夕”,單身的朋友都在期待脫單。但當(dāng)真正談戀愛時,節(jié)奏不合拍的問題卻讓人不知所措。調(diào)節(jié)戀愛節(jié)奏其實就是協(xié)調(diào)彼此的關(guān)系閾值,找到雙方都適應(yīng)的節(jié)奏。

  心理學(xué)中關(guān)于“戀愛節(jié)奏”的解釋為親密關(guān)系中的閾值。閾值是指每個人心里對于執(zhí)行某個行為的要求,比如達(dá)到什么程度可以牽手,什么程度可以擁抱。

  在親密關(guān)系中,閾值越高節(jié)奏越慢,關(guān)系推進(jìn)越慢;閾值越低節(jié)奏越快,關(guān)系推進(jìn)越快。因此,如果兩個人閾值差異較大,就會產(chǎn)生“戀愛節(jié)奏不一致”的感受:一方覺得已經(jīng)到了做某件事的時機(jī),另一方覺得沒到,于是提出拒絕。這種情況下,雙方容易產(chǎn)生誤會。比如,被拒絕的那一方,會認(rèn)為對方是因為不夠愛自己,才不愿意做某件事。而拒絕的一方,會覺得提出要求的人操之過急,對這段關(guān)系不認(rèn)真、不夠謹(jǐn)慎。

  面對節(jié)奏不一致的情況該如何調(diào)節(jié)?

  1.解決問題前,先解決情緒。

  解決問題前,先排解壓抑的情緒。坦誠交流自己的想法和感受能幫我們有效釋放內(nèi)心的壓力。但要注意,在表達(dá)過程中只關(guān)注情緒本身,不要過分執(zhí)著于觀點產(chǎn)生分歧。我們可能會說出一些過激的言論,但那并非我們真正想要表達(dá)的內(nèi)容,它們只是一種情感宣泄的方式。

  請用溫和、理性的方式表達(dá),并給予時間與空間來化解難過或生氣的心情。

  面對戀人之間的爭執(zhí),我們應(yīng)意識到負(fù)面情緒會模糊視野,阻礙理性溝通。所以最好的辦法是在討論問題之前,讓雙方先平靜情緒,傾聽內(nèi)心,站在對方角度設(shè)身處地去理解,而不是僅憑主觀臆斷。

  2.真誠地表達(dá)感受和需求。

  要解決沖突,還是要回到溝通上。溝通中容易出現(xiàn)的誤會是把節(jié)奏是否一致和愛不愛聯(lián)系起來,一致了就代表愛,不一致就代表不愛。

  實際上從心理學(xué)方面講,只是雙方在感受和需求上不一致而已,所以要真誠地告訴對方自己的感受并提出需求。

  3.4R法則。

  針對“如何同步親密關(guān)系”的問題,專家提出了“4個R”的解決方法。

  Reveal:坦誠分享。意識到節(jié)奏不同,以及這樣的不同如何影響關(guān)系,與對方敞開心扉。

  Revalue:重新評估戀愛節(jié)奏。針對目前的狀態(tài),找尋彼此戀愛節(jié)奏中的積極部分。比如,當(dāng)戀愛節(jié)奏過快讓你產(chǎn)生反感時,你可以回想,也許當(dāng)初正是因為Ta的快節(jié)奏,主動出擊,你們才走到了一起。

  Revise:重置節(jié)奏。針對分歧點,討論哪些行為按誰的節(jié)奏來,或商議新節(jié)奏。在討論過程中,能加深對彼此的理解,閾值會有所松動。如果分歧過大,可以把接受對方觀點,當(dāng)作提升自我靈活性的機(jī)會。

  Rehearse:排練新節(jié)奏。通過每日/每周/每月的練習(xí),逐步同步。

  如果這個戀愛節(jié)奏試行一段時間后,我們都感到舒適自在,那就找到了彼此契合的節(jié)拍。愛一個人不應(yīng)該只有一種節(jié)奏,重要的是能互相體諒、互相接納。

  主動溝通與持續(xù)維護(hù)是關(guān)系和諧健康發(fā)展的關(guān)鍵。

  4.設(shè)置底線,適時放棄。

  在協(xié)商與磨合的過程中,要給自己設(shè)置底線:我最大讓步可以到什么程度?最多堅持多長時間?

  很多時候,我們對伴侶有“理想化執(zhí)念”:希望把對方改造成自己想要的樣子,并覺得只要堅持就能實現(xiàn)。而這,恰恰會蒙蔽我們對感情的正確評估。如果對方的要求和協(xié)調(diào)時間都已超出底線,要學(xué)會適時放棄。

  其實不要純粹地把節(jié)奏不一致看成問題,它更是一個信號:提醒著我們對伴侶的了解還不夠深入,也提醒著我們需要進(jìn)一步厘清自己對關(guān)系的期待。(路悅)

(責(zé)編:常邦麗)

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