忙碌的工作使很多人沒有固定的運動時間，這樣很容易讓身體進入亞健康狀態(tài)。健身教練張勇提示，每天將運動時間合理分配開，依然可以達到不錯的效果。

　　如果你是個不喜歡運動的人，那么就要改一改了。盡量每天早二十分鐘出門，如果路程較短可以騎自行車去上班，或者到公司樓下后爬梯上樓，這些運動消耗的熱量都是很大的。

　　要善于利用辦公室的零碎時間。盡管工作十分忙碌，但是適當?shù)男菹⒑苡斜匾?，可以利用中間休息時間，做深蹲、高抬腿等動作，不僅可以緩解僵硬的肌肉，還有利于減肥。

　　此外，晚上吃完飯，最好不要躺著看電視，這樣對身體十分不利。建議陪家人出去散步，或者在家里原地踏步看電視，利用晚上的時間做做家務，這些都可以消耗脂肪，增強代謝。（記者李巖）